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La importancia de las proteínas en la nutrición y salud de las personas

10 Jul 2018 – 08:35 AM EDT
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como siempre ás informacónen contacto deportivo.comosiempre no puede acompañar ennuestras plataformas digitales.anabel: consumo de protínaspara el organismo, nos visitanpara hablar sobre las señalesque visitan, no esá tomandosuficientes protínas. ómo esque afecta antes que nada elque no estemos consumiendosufriente protínas?ok, muchas veces cambiamosde dieta y queremos hacer algoradical y se nos olvida.estamos informados de ómobalancear. el no comersuficiente protína puedemostrarse en tu pelo y no tengatanto brillo.las uñas esán hechas deprotínas y puede que teenfermes ás porque losanticuerpos hechos de protínayla protína esencial en elcuerpo.anabel: hay diferentes manerasde obtener la protína?absolutamente.la quinoa esuna protína completa. tienetodos los aminácidos que senecesita para que el cuerpofuncione bien.este es tofu,soja, me gusta comprar eloránico, tiene todos losaminácidos y significa que esuna protína completa.le quitael agua y le utilió una toallay despés de eso le pongo unpoco de aceite y de soja paraque se le de sabor.anabel: vamos a pasar alentejas y arroz.eso me parece que suena comomucho carbohidrato.esta va a ser ás de lo quecomen. hay protínas en lalenteja y los juné porque hayunos aminácidos aqí y elresto estaán aá, aí esáncompletos aí como el tofu y laquinoa, la idea es aumentarvegetales y no comer tanto delos dos y aí balance as.anabel: algo ideal para obteneresa protína es esta la porcón?seía una tasa de los dos.anabel: se podía combinar conotras comidas, con otrasverduras?si unas que no tenga tantocarbohidrato para balancear.para los que le gusta comerprotínas que tienen menoscolesterol, me gusta hacerlo detodas las maneras para que nose canse de protína.me gusta escoger un pavo que notenga mucha grasa.aqí tenemos los huevosperfectos cuando se necesitancompletas en protína, en grasasaludable tambén. es otra cosaque cuando falta la protína teda ás hambre y nunca tesientes satisfecho con tucomida.anabel: yo tambén siento deesa manera cuando no como lossuficientes carbohidratos.hablamos que no necesariamentesignifica que tambén lo puedesincluir en las lentejas o en elarroz.es una combinacón de laprotína y el carbohidrato teayuda a sentirte con suficienteenería y satisfecho. entoncesseá lo que necesitamos todo eltiempo.

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