De las madres en estados unidos o sigue ese consejo. Gabriel: íjate eso, dormir boca arriba, tan importante para los beés.

Pero hemos invitado aldoctor quiropáctico luis jovel para hablarnos sobre ómo tenemos que dormir los adultos. Quiá el secreto sea la almohada.

Doctor, hay una ciencia detás de la almohada? Í, espeíficamente tiene bastante quiebre con la curva natural del cuello.

Espeíficamente las articulaciones que tenemos dentro del cuello esán a un ángulo, y eso crea una curva dentro del cuello. Entonces, lo que tenemos que hacer es agarrar una almohada que mantenga esa curva natural del cuello a la misma vez.

Gabriela: entonces, uno c''omo sabe ómo ees esa curva natural? Yo me doy cuenta con no me duele el cuello.

Cuando dormimos boca arriba, fondo tenemos una almohada que esá demasiado grande, eso lo que causa extensón en los úsculos del cuello y dolor a la misma vez. De la misma forma, si es que dormimos de lado y tenemos una almohada que esá demasiado elevada, lo que hace es que las articulaciones se juntan demasiado.

Y despés, lo que pasa es que le causa problemas en los úsculos tambén. Gabriel: entonces, como sabemos cál es la distancia adecuada?

Lo que tenemos que hacer es que vamos a dormir boca arribaa un poquito ás bajita para mantener la cabezaal mismo nivel de todo el cuerpo. Gabriela: pero no hay ciencia de que yo puedo medirme cánto y luego ir a la tienda y medir la almohada?

Es probandola. Lo ás adecuado es proándola y sintiendo ómo se siente.

Es que de la misma forma, si tenemos demasiado elevada la cabeza, para causar un tipo de problema tambén. Gabriela: doctor, tengo otro asunto.

Cuando yo me acuesto boca arriba, pero luego termina de lado. Ómo combió esos dos movimientos?

Todosporque no todo el mundo duerme toda la noche en la misma posicón. Lo que tenemos que hacer es que cuando tenemos...

Eso tiene bastante que ver con el... Con los hombros y lo ancho de los hombros.

Y es que tenemos hombres que esán demasiado anchos. Lo que tenemos que hacer es mantener el cuello al mismo nivel con el resto de la columna.

Entonces, no podemos mantener el cuello demasiado anulado o al otro, porque puede causar alún tipo de problema. Gabriel: entonces, por ejemplo, yo veo que se duerme boca arriba con la almohada ás delgadita y luego la dobla para irse de lado.

Eso es especialmente lo que se debeía de hacer. Porque cuando una buena boca arriba, ocupa no mucha elevacón.

Pero cuando duerme de lado, ocupa un poquito ás de elevacón para mantener la columna en posicón normal. Gabriel: bueno, y esas almohadas úper espectaculares, caísimas, que compra uno en sitios muy sofisticados de verdad sirve no es puro cuento?

Eso tiene que ver bastante con ómo se siente la persona individualmente. Cada quien tiene su almohada que le gusta ás que otra.

Pero unas almohadas í ayudan bastante, como las que tienen la hendidura en el centro para ayudar con la misma curva cervical del cuello. Gabriel: ya que no tenemos aqí.

La gente que duerme boca abajo sin almohada, se puede estar lastimando tambén el cuello? Í, para el cuello, el dormir bocabajo esta peor que puede pasar.

Porque lo que pasa es que las articulacionesse esán aproximando demasiado y eso esá causando demasiada presón adentro de las articulaciones y uno se levanta con bastante