♪ el regreso a clases esá la vuelta de la esquina muchos padres quieren asegurar que sus hijos comience con el pie derecho. Para darnos unas ideas de meriendas saludables estamos con la nutricionista rosa cruz.

Los niños llegan con hambre, qé es lo que le podemos ofrecer? Rosa: queremos dar algo nutritivo, uno de los alimentos ás importantes es la protína, la podemos obtener é comidas que no tienen mucha grasa, en lugar de leche podemos usar leche de almendras o de soya, es lo ás rico para los niños y podemos usar un sustituto del peanut con la crema de cacahuate en polvo.

Es muy rico y se mezcla ápido y ácil. Viviana: para los niños que les gusta tener la sensacón ás "crunchy" rosa: podemos comparar los paquetes de snacks vienen las porciones ás pequeñas, en los niños hay mucha hambre y pueden empezar a comer de todo, las caloías que no son necesarias aí que protína y grasa con el queso, fruta que es aúcar natural y ás saludable, vegetales...

Viviana: porúltimo por aá tambén me deías que tener cosas listas es importante. Rosa: exactamente porque el tiempo es importante.

Preparar huevos hervidos, pan de trigo, un poquito de queso y fruta. Tambén yogur que son altos en protína, tienen calcio y tambén la protína los va a llenar.

Viviana: