Póximo 9 de febrero en hollywood y por segundo año consecutivo no tendán un presentador. Gabriela: cuantas sentadillas que hacer para lograr sus metas de este año de 2020..

Esta mañana tenemos algunas recomendaciones pácticas porqueél es entrenador y experto en nutricón. Ya hablamos de qé comer y de ómo establecer las metas de ejercicio primero que nada.

Tony: es muy ácil porque tenemos que crear algunas metas sobre qé es lo que quieres. Y quieres salud?

Quieres ísico. El cuerpo de verano se hace en invierno aí que tenemos que comenzar ya.

Gabriela: escucho eso? Pero ómo podemos tener ás enería?

Tony: primero que nada la dieta. Hay que establecer los puntos.

Hay que quitar la comida chatarra hay que tomar agu y comer ás verduras. Hay que quitar algunos carbohidratos o harinas que no necesitamos.

Gabriela: hay que evitar rendirse porque la segunda mitad del mes mucha gente esá tirando la toalla. Tony: cada seis semanas el cuerpo tiene un cambio aí que tenemos que ser constantes.

Primero la medicón del porcentaje de grasa, porcentaje de peso, cánto es masa muscular, cánto es grasa. Los cambios se hacen cada seis semanas asi que si vas a establecer los cambios, cada mes y medio veás los cambios.

Gabriela: no se rinde aí paó una semana y se cree que no ha bajado de peso. No hay que rendisrse.

Tony: hay que establecer siempre de 45 minutos a una hora de cardio. Gabriela: y aí para el verano usted podá cumplir su meta.

Tony, quiero queía esto porque el fin de semana en el muelle de santa ónica se puso una camiseta muy buena y es una competencia de los hombres ás fuertes. Tony: es para beneficio de los bomberos de california y es arnold schwarzenegger el que esá por aí.

Gabriela: si usted quiere ver a estos hombres ás fuertes para