Mamograía. Llega el cambio de horario dios estamos preocupando, porque una de cada tres adultos en los estados unidos no duerme lo suficiente.

Dicen que para los adultos es de 7 a 9 horas para dormir. El coraón se afecta por la falta de sueño.

En la asociacón americana de cada ía entiendo que maá teía raón, hay varias cosas que para la salud del coraón, tenemos que dormir ás. Los niños necesitan ás sueños, cuando esán bien pequeños.

Cosas, no es solamente que no queramos irnos a la camasino que nos vamos a la cama y no podemos conciliar el sueño. Que cosas ísicas, de salud no pudieran estar afectando?

Gabriela: lo bueno tambén es crear una rutina a la hora de acostarnos, el cuerpo entiende esa rutina? Recomendamos es hacer todo lo que sea posible para relajar el cuerpo por ejemplo, en la noche puede poner una toallita caliente en la espalda, tomar un baño caliente, poner úsica suave en su reámara, úsica como del tambén puede tomar és que no tengan cafína.

Trate de no tomar cafína muy tarde en la noche, sueño. Apague todos los electónicos tambén.

Tambén para los niños,