La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Regresamos a los estudios. Anabel: estamos hablando de algunos ejercicios que se puede en casa para bajar libras.
Quén dice que no podemos bajar de peso mientras hacemos la limpieza? Asi es.
Vamos a hacer varios ejercicios. Todo esto se puede hacer en casa.
Preste atencón. Vamos a levantar los brazos y hacemos 15 en halando y exhalando.
Calentamos los brazos y hacemos varios ejercicios con la escoba. Vamos a hacer 15 y ustedes en casa hacen 30.
Vamos a hacer pierna lateral y la escoba nos va a ayudar. Anabel: gaby, aqí podías igual utilizar el marcador.
Exactamente. Vamos a abrir un comás ás las piernas y con la escoba vas a empujar hacia adelante y vas a bajar.
Abre ás y empujas hacia atras y hacia adelante. Vamos a decir que aqí esás lavando los trastes.
Aqí el calor ápido de esto. Dejamos el plato.
Lo dejamos. Imaínense cántas tazas y vasos.
Normalmente podemos hacer 30. Vas a brincar al lado de la escoba por 30 segundos.
Vamos! Ya tenemos cuatro ejercicios con la escoba.
Ustedes que van a hacer por tres veces en casa. Despues de esto, el tres para el abdomen.
Bajan y hacen 30. Íjate bien en la postura de tus brazos.
Respiras y 30. Anabel: la posicón aqí es muy importante, verdad.
Exacto. Normalmente, el movimiento de una limpieza es aí.
Hay que subir ás y que hacer írculos con el hombro con uno y con el otro. Aqí trabajamos los hombros.
Anabel: gaby, toma nota porque esto es lo que debeías hacer. Esto toma de 10 a 15 minutos dos veces al ía.
Anabel: y tambén cuando esán lavando los trastes. Vamos a poner un ejemplo.
Los pies es muy importante moverlos y siempre estar con las puntas arriba con todo el cuerpo el movimiento. Gabriela: ustedes pueden sudar.
Anabel: por favor, la que tiene que hacer ejercicio. Claramente las señoritas no hacen esto en su casa.
Gabriela: claro que si! Vamos a hacer esto.
Lo vas a poner, vas a girar y lo vas a dejar.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Regresamos a los estudios. Anabel: estamos hablando de algunos ejercicios que se puede en casa para bajar libras.
Quén dice que no podemos bajar de peso mientras hacemos la limpieza? Asi es.
Vamos a hacer varios ejercicios. Todo esto se puede hacer en casa.
Preste atencón. Vamos a levantar los brazos y hacemos 15 en halando y exhalando.
Calentamos los brazos y hacemos varios ejercicios con la escoba. Vamos a hacer 15 y ustedes en casa hacen 30.
Vamos a hacer pierna lateral y la escoba nos va a ayudar. Anabel: gaby, aqí podías igual utilizar el marcador.
Exactamente. Vamos a abrir un comás ás las piernas y con la escoba vas a empujar hacia adelante y vas a bajar.
Abre ás y empujas hacia atras y hacia adelante. Vamos a decir que aqí esás lavando los trastes.
Aqí el calor ápido de esto. Dejamos el plato.
Lo dejamos. Imaínense cántas tazas y vasos.
Normalmente podemos hacer 30. Vas a brincar al lado de la escoba por 30 segundos.
Vamos! Ya tenemos cuatro ejercicios con la escoba.
Ustedes que van a hacer por tres veces en casa. Despues de esto, el tres para el abdomen.
Bajan y hacen 30. Íjate bien en la postura de tus brazos.
Respiras y 30. Anabel: la posicón aqí es muy importante, verdad.
Exacto. Normalmente, el movimiento de una limpieza es aí.
Hay que subir ás y que hacer írculos con el hombro con uno y con el otro. Aqí trabajamos los hombros.
Anabel: gaby, toma nota porque esto es lo que debeías hacer. Esto toma de 10 a 15 minutos dos veces al ía.
Anabel: y tambén cuando esán lavando los trastes. Vamos a poner un ejemplo.
Los pies es muy importante moverlos y siempre estar con las puntas arriba con todo el cuerpo el movimiento. Gabriela: ustedes pueden sudar.
Anabel: por favor, la que tiene que hacer ejercicio. Claramente las señoritas no hacen esto en su casa.
Gabriela: claro que si! Vamos a hacer esto.
Lo vas a poner, vas a girar y lo vas a dejar.
