La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Números de la suerte y más predicciones. ♪ ♪ ♪ gaby: pues esta semana oscar luna nos acompaña para cómo eliminar esa grasa que tenemos acumulada en las axilas, oscar luna, buenos días, enseñanos por favor.
Oscar: vamos a hacer rápidamente unos biceps, este músculo que es difícil realmente, porque todo el mundo se enfoca en el del frente, hay que hacer hacia adelante, presionar, las piernas firmes y hasta arriba, exactamente ahí. Gaby: y el chiste con esto.
Oscar: muchas repeticiones, 25, parte del hombre y del biceps, hay que poner los pechos fuertes para que realmente esta parte de aquí del hombro, exacto, trabaje. Lo otro, hacia afuera, vamos a hacer, 1- 2- 3, lateral, frontal y horizontal, 25, 25 y 25 de esos.
Gaby: ese es el chiste, hacer 25. Oscar: muy bien, manten la intensidad ahí.
Vamos a hacer extensiones de tricep, vamos a poner el codo hacia arriba, lo vamos a dejar ahí, y jalar. Sube, sube, baja nada más el antebrazo y subes, y aprietas, ese es importante ahí, otra vez, 25 de esos, perdón, lo hacemos 3 series de eso, el otro, vamos rapidito aquí abajo.
Gaby: hijole. Oscar: vamos a hacer push up, vamos a hacer esto.
Gaby: enséñame como poner las manos. Oscar: en forma de un diamante, vamos a poner presión y apretar, bajamos, apretamos, vamos, respira.
Obviamente las que puedan hacer para los principiantes las que puedan, hagan hasta que no puedan más, y ahora vamos otro angulo a ese músculo, abrimos completamente, mentón hacia arriba, vamos, esos son 25, subimos otra vez. Gaby: ok, y hacemos todo otra vez.
Oscar: claro que sí, de estas ligas se pueden conseguir en cualquier tienda de deporte, es buena para hacer todo tipo de ejercicios, se pueden hacer biceps, hombro, lateral, frontal. Gaby: todos buenos para esta tarde.
Oscar: normalmente todos hacen 15 repeticiones, hay que hacer 25- 30, realmente que te estés forzando, vamos a ponerla con los dos pies, vamos a hacer los frontales hasta donde puedas, fuerte, 3, respira, muy bien, tensión ahí, otra vez, muy bien, ahora vamos a hacer biceps, para el hombre de ahí, volteas, y pones los codos adentro, exactamente allí adentro y esta región, eso! Como puedes en ver ya está trabajando el músculo que queremos trabajar.
Gaby: aparte de esos ejercicios, tenemos que acompañarlo con una dieta. Oscar: claro que sí, obviamente buena alimentación y 30 minuto de su cardio para bajar esa grasa que hay alrededor, mantener una dieta balanceada y hacer cambio 30 minutos, para
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Números de la suerte y más predicciones. ♪ ♪ ♪ gaby: pues esta semana oscar luna nos acompaña para cómo eliminar esa grasa que tenemos acumulada en las axilas, oscar luna, buenos días, enseñanos por favor.
Oscar: vamos a hacer rápidamente unos biceps, este músculo que es difícil realmente, porque todo el mundo se enfoca en el del frente, hay que hacer hacia adelante, presionar, las piernas firmes y hasta arriba, exactamente ahí. Gaby: y el chiste con esto.
Oscar: muchas repeticiones, 25, parte del hombre y del biceps, hay que poner los pechos fuertes para que realmente esta parte de aquí del hombro, exacto, trabaje. Lo otro, hacia afuera, vamos a hacer, 1- 2- 3, lateral, frontal y horizontal, 25, 25 y 25 de esos.
Gaby: ese es el chiste, hacer 25. Oscar: muy bien, manten la intensidad ahí.
Vamos a hacer extensiones de tricep, vamos a poner el codo hacia arriba, lo vamos a dejar ahí, y jalar. Sube, sube, baja nada más el antebrazo y subes, y aprietas, ese es importante ahí, otra vez, 25 de esos, perdón, lo hacemos 3 series de eso, el otro, vamos rapidito aquí abajo.
Gaby: hijole. Oscar: vamos a hacer push up, vamos a hacer esto.
Gaby: enséñame como poner las manos. Oscar: en forma de un diamante, vamos a poner presión y apretar, bajamos, apretamos, vamos, respira.
Obviamente las que puedan hacer para los principiantes las que puedan, hagan hasta que no puedan más, y ahora vamos otro angulo a ese músculo, abrimos completamente, mentón hacia arriba, vamos, esos son 25, subimos otra vez. Gaby: ok, y hacemos todo otra vez.
Oscar: claro que sí, de estas ligas se pueden conseguir en cualquier tienda de deporte, es buena para hacer todo tipo de ejercicios, se pueden hacer biceps, hombro, lateral, frontal. Gaby: todos buenos para esta tarde.
Oscar: normalmente todos hacen 15 repeticiones, hay que hacer 25- 30, realmente que te estés forzando, vamos a ponerla con los dos pies, vamos a hacer los frontales hasta donde puedas, fuerte, 3, respira, muy bien, tensión ahí, otra vez, muy bien, ahora vamos a hacer biceps, para el hombre de ahí, volteas, y pones los codos adentro, exactamente allí adentro y esta región, eso! Como puedes en ver ya está trabajando el músculo que queremos trabajar.
Gaby: aparte de esos ejercicios, tenemos que acompañarlo con una dieta. Oscar: claro que sí, obviamente buena alimentación y 30 minuto de su cardio para bajar esa grasa que hay alrededor, mantener una dieta balanceada y hacer cambio 30 minutos, para
