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Ejercicios para eliminar la grasa acumulada entre los brazos y las axilas

1 May 2017 – 09:29 AM EDT
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números de la suerte y máspredicciones.[musica]gaby: pues esta semana oscarluna nos acompaña para cómoeliminar esa grasa que tenemosacumulada en las axilas, oscarluna, buenos días, enseñanos porfavor.oscar: vamos a hacer rápidamenteunos biceps, este músculo que esdifícil realmente, porque todoel mundo se enfoca en el delfrente, hay que hacer haciaadelante, presionar, las piernasfirmes y hasta arriba,exactamente ahí.gaby: y el chiste con esto.oscar: muchas repeticiones, 25,parte del hombre y del biceps,hay que poner los pechos fuertespara que realmente esta parte deaquí del hombro, exacto,trabaje.lo otro, hacia afuera, vamos ahacer, 1- 2- 3, lateral, frontaly horizontal, 25, 25 y 25 deesos.gaby: ese es el chiste, hacer25.oscar: muy bien, manten laintensidad ahí.vamos a hacer extensiones detricep, vamos a poner el codohacia arriba, lo vamos a dejarahí, y jalar.sube, sube, baja nada más elantebrazo y subes, y aprietas,ese es importante ahí, otra vez,25 de esos, perdón, lo hacemos 3series de eso, el otro, vamosrapidito aquí abajo.gaby: hijole.oscar: vamos a hacer push up,vamos a hacer esto.gaby: enséñame como poner lasmanos.oscar: en forma de un diamante,vamos a poner presión y apretar,bajamos, apretamos, vamos,respira.obviamente las que puedan hacerpara los principiantes las quepuedan, hagan hasta que nopuedan más, y ahora vamos otroangulo a ese músculo, abrimoscompletamente, mentón haciaarriba, vamos, esos son 25,subimos otra vez.gaby: ok, y hacemos todo otravez.oscar: claro que sí, de estasligas se pueden conseguir encualquier tienda de deporte, esbuena para hacer todo tipo deejercicios, se pueden hacerbiceps, hombro, lateral,frontal.gaby: todos buenos para estatarde.oscar: normalmente todos hacen15 repeticiones, hay que hacer25- 30, realmente que te estésforzando, vamos a ponerla conlos dos pies, vamos a hacer losfrontales hasta donde puedas,fuerte, 3, respira, muy bien,tensión ahí, otra vez, muy bien,ahora vamos a hacer biceps, parael hombre de ahí, volteas, ypones los codos adentro,exactamente allí adentro y estaregión, eso! como puedes en verya está trabajando el músculoque queremos trabajar.gaby: aparte de esos ejercicios,tenemos que acompañarlo con unadieta.oscar: claro que sí, obviamentebuena alimentación y 30 minutode su cardio para bajar esagrasa que hay alrededor,mantener una dieta balanceada yhacer cambio 30 minutos, para

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