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Ejercicios para eliminar la grasa acumulada entre los brazos y las axilas

1 May 2017 – 09:29 AM EDT

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números de la suerte y más

predicciones.

[musica]

gaby: pues esta semana oscar

luna nos acompaña para cómo

eliminar esa grasa que tenemos

acumulada en las axilas, oscar

luna, buenos días, enseñanos por

favor.

oscar: vamos a hacer rápidamente

unos biceps, este músculo que es

difícil realmente, porque todo

el mundo se enfoca en el del

frente, hay que hacer hacia

adelante, presionar, las piernas

firmes y hasta arriba,

exactamente ahí.

gaby: y el chiste con esto.

oscar: muchas repeticiones, 25,

parte del hombre y del biceps,

hay que poner los pechos fuertes

para que realmente esta parte de

aquí del hombro, exacto,

trabaje.

lo otro, hacia afuera, vamos a

hacer, 1- 2- 3, lateral, frontal

y horizontal, 25, 25 y 25 de

esos.

gaby: ese es el chiste, hacer

25.

oscar: muy bien, manten la

intensidad ahí.

vamos a hacer extensiones de

tricep, vamos a poner el codo

hacia arriba, lo vamos a dejar

ahí, y jalar.

sube, sube, baja nada más el

antebrazo y subes, y aprietas,

ese es importante ahí, otra vez,

25 de esos, perdón, lo hacemos 3

series de eso, el otro, vamos

rapidito aquí abajo.

gaby: hijole.

oscar: vamos a hacer push up,

vamos a hacer esto.

gaby: enséñame como poner las

manos.

oscar: en forma de un diamante,

vamos a poner presión y apretar,

bajamos, apretamos, vamos,

respira.

obviamente las que puedan hacer

para los principiantes las que

puedan, hagan hasta que no

puedan más, y ahora vamos otro

angulo a ese músculo, abrimos

completamente, mentón hacia

arriba, vamos, esos son 25,

subimos otra vez.

gaby: ok, y hacemos todo otra

vez.

oscar: claro que sí, de estas

ligas se pueden conseguir en

cualquier tienda de deporte, es

buena para hacer todo tipo de

ejercicios, se pueden hacer

biceps, hombro, lateral,

frontal.

gaby: todos buenos para esta

tarde.

oscar: normalmente todos hacen

15 repeticiones, hay que hacer

25- 30, realmente que te estés

forzando, vamos a ponerla con

los dos pies, vamos a hacer los

frontales hasta donde puedas,

fuerte, 3, respira, muy bien,

tensión ahí, otra vez, muy bien,

ahora vamos a hacer biceps, para

el hombre de ahí, volteas, y

pones los codos adentro,

exactamente allí adentro y esta

región, eso! como puedes en ver

ya está trabajando el músculo

que queremos trabajar.

gaby: aparte de esos ejercicios,

tenemos que acompañarlo con una

dieta.

oscar: claro que sí, obviamente

buena alimentación y 30 minuto

de su cardio para bajar esa

grasa que hay alrededor,

mantener una dieta balanceada y

hacer cambio 30 minutos, para

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