La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Relacionados. Gaby: por supuesto, que a todo el mundo nos preocupa.
No subimos sino bajamos de los aviones como si nada. Esta mañana es diícil poder conciliar la calma.
Renato, bienvenido al estudio. Ómo calmar los nervios?
La raón dice una cosa, pero el esómago dice otra. Renato: claro.
Eso es lo diícil. Cuando esán pasando cosas reales.
La mente te esá dando pensamientos reales y pensamientos ás exagerados. Ómo conciliar cáles son los verdaderos pensamientos y ómo calmar.
Gaby: si alguien o ese va a subir a un avón y tiene nervios. Qé hay qé hacer?
Renato: hay muchas écnicas ísicas que podemos hacer. Ejercicios de respiracón son muy buenos.
Podías respirar, respirar, respirar para calmar los nervios. Los ejercicios de respiracón profundo tienen un efecto de verdad donde te empiezas a calmar, empieza el oígeno ás al cerebro.
Eso te ayuda bastante. Gaby: muy bien.
Lo primero seía respirar profundamente. Renato: el ejercicio de respiracón se hace con el conteo de cinco por la nariz y se exhala por la boca contando ocho.
1,2,3,4,5,6,7,8. Eso te ayuda mucísimo.
Gaby: ok. Primero que nada hay que respirar en esa pausa y ritmo.
Despés distraer la mente. Renato: una vez que esás en el avón y empieza la turbulencia que nos causa bastante ánico y empiezan los pensamientos a poder volar, lo mejor que podemos hacer es distraer la mente, ya sea con alguna medicacón.
Ahora podemos utilizar nuestros celulares. Podemos cargar con anticipacón alguna meditacón que nos vaya guiando.
Que no lleve por un paisaje bonito. Utilizar todo ese tipo de sentidos.
Preguntar a la persona con la que esás al lado de contar alguna historia. Gaby: colonia funcional hizo bien.
Renato: 100%. Cuando empiezas a contar una historia de cuando nacieron, por ejemplo, algo muy bonito para crear sentimientos bonitos ente.
Gaby: hay gente que utiliza la oracón para eso. Renato: perfecta.
Esa es una meditacón. Tambén puedes utilizar la mente.
Gaby: ok . Luego dice de aterrizar.
De qé se trata? Renato: es como lo opuesto.
Cuando esás volando y tienes mucho miedo, es cuando empiezas a sentir esa érdida de control. Te empiezas a sentir como que no esás en tu cuerpo a veces al inicio de un ataque de ánico.
La forma ás ideal de poder lidiar con eso es el aterrizaje. Eso es encontrar cualquier objeto.
Tienes que empezar utilizar todos tus sentidos. Empezar utilizar el tacto, el olfato, ómo lo ves.
Si es una fruta, por ejemplo, lo puedes probar u oler. Describir.
Concentrar toda tu enería en ese objeto. Gaby: algo que es real.
Mucísimas gracias, renato.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Relacionados. Gaby: por supuesto, que a todo el mundo nos preocupa.
No subimos sino bajamos de los aviones como si nada. Esta mañana es diícil poder conciliar la calma.
Renato, bienvenido al estudio. Ómo calmar los nervios?
La raón dice una cosa, pero el esómago dice otra. Renato: claro.
Eso es lo diícil. Cuando esán pasando cosas reales.
La mente te esá dando pensamientos reales y pensamientos ás exagerados. Ómo conciliar cáles son los verdaderos pensamientos y ómo calmar.
Gaby: si alguien o ese va a subir a un avón y tiene nervios. Qé hay qé hacer?
Renato: hay muchas écnicas ísicas que podemos hacer. Ejercicios de respiracón son muy buenos.
Podías respirar, respirar, respirar para calmar los nervios. Los ejercicios de respiracón profundo tienen un efecto de verdad donde te empiezas a calmar, empieza el oígeno ás al cerebro.
Eso te ayuda bastante. Gaby: muy bien.
Lo primero seía respirar profundamente. Renato: el ejercicio de respiracón se hace con el conteo de cinco por la nariz y se exhala por la boca contando ocho.
1,2,3,4,5,6,7,8. Eso te ayuda mucísimo.
Gaby: ok. Primero que nada hay que respirar en esa pausa y ritmo.
Despés distraer la mente. Renato: una vez que esás en el avón y empieza la turbulencia que nos causa bastante ánico y empiezan los pensamientos a poder volar, lo mejor que podemos hacer es distraer la mente, ya sea con alguna medicacón.
Ahora podemos utilizar nuestros celulares. Podemos cargar con anticipacón alguna meditacón que nos vaya guiando.
Que no lleve por un paisaje bonito. Utilizar todo ese tipo de sentidos.
Preguntar a la persona con la que esás al lado de contar alguna historia. Gaby: colonia funcional hizo bien.
Renato: 100%. Cuando empiezas a contar una historia de cuando nacieron, por ejemplo, algo muy bonito para crear sentimientos bonitos ente.
Gaby: hay gente que utiliza la oracón para eso. Renato: perfecta.
Esa es una meditacón. Tambén puedes utilizar la mente.
Gaby: ok . Luego dice de aterrizar.
De qé se trata? Renato: es como lo opuesto.
Cuando esás volando y tienes mucho miedo, es cuando empiezas a sentir esa érdida de control. Te empiezas a sentir como que no esás en tu cuerpo a veces al inicio de un ataque de ánico.
La forma ás ideal de poder lidiar con eso es el aterrizaje. Eso es encontrar cualquier objeto.
Tienes que empezar utilizar todos tus sentidos. Empezar utilizar el tacto, el olfato, ómo lo ves.
Si es una fruta, por ejemplo, lo puedes probar u oler. Describir.
Concentrar toda tu enería en ese objeto. Gaby: algo que es real.
Mucísimas gracias, renato.
