Problemas de salud mental como depresón, ansiedad y conductas impulsivas. De hecho, sobre este tema importante en lo que padre puede nacer, anabel habó con una consultora pedátrica del sueño y nos tiene recomendaciones.

Anabel: exacto no. Despés de unas largas vacaciones nuestros niños ahora se tienen que preparar para el regreso a clases, pero tras noches de desveladas puede ser algo diícil volver a un horario de sueño regular.

Por eso hoy nos acompaña camila que es la consultora pedátrica para hablarnos del tema. Gracias por acompañarnos.

Alún truco especial que le recomiendas a los padres para que sus hijos regresen al horario escolar ? Camila: claro que í.

Recomiendo que entiendan las necesidades de sueño de su hijo. Segundo, ahora que en vacaciones no hay un orden y se esán durmiendo muy tarde, ir adelantando la hora de dormir y despertar 15 minutos hasta que llegue a esa hora deseada.

Tambén puede empezar a implementar rutinas visuales, esto que ayude a los niños adaptarse. Tambén recomiendo eliminar el uso de electónicos paciencia mientras se adaptan a los cambios.

Andrea: para todo esto me imagino que la edad es importante. Cuantas coraón recomendada para que los niños y adolescentes tengan horario de sueño saludable ?

Camilia: para los niños entre tres y cinco años se recomiendan tres en 24 horas. De seis y 13 años, entre nueve a 12 horas.

Entre 14 17 años entre ocho y 10 horas de sueño. Andrea: como mencionabas, limitar ciertas actividades como la tecnoloía nos podía ayudar.

¿cuantas horas debeían de parar de jugar con sus electónicos antes de dormir ? Ojaá,2.

Andrea: qé tipo de alimentos recomiendas antes de acostarse ? Camila: un vaso de leche, un banano y la avena son muy buenos alimentos.

Es importante recordar lavarse los dientes antes de dormir. Andrea: mucísimas gracias por