Hay muchos remedios para conciliar el sueño y uno de ellos es tomar é, pero no todos son iguales, algunos nos ayudan a dormir mejor que otros, el de alterar esta aqí con algunos consejos, tenemos que empezar. La primera es la prevencón, y si algo esá causando daño al sueño son las pantallas que seía el celular, la computadora, la televisón porque emite una luz azul que altera el sueño, no nos deja dormir profundamente aí que ómprese uno de estos clientes que bloquean la luz azul, pueden ver todas las telenovelas, nos pueden ver de madrugada y no va a afectar la profundidad del sueño.

Como no, doctor, si para voltearse como no nos va a afectar, son duros esos lentes. Pero valen la pena, sobretodo los que trabajamos de noche en la computadora, esto es importante, es muy serio esto de no dormir, el primer y ás importante es que si no estamos durmiendo no nos damos cuenta del daño que nos estamos provocando la salud, lo otro es que se duplica la causa de muerte, las personas que no duermen bien se mueren el doble de las personas que si duermen bien, aumento de peso, diabetes, infarto, y esto se puede resolver, antes de hablar de la manzanilla vamos hablar del pátano, resulta que si nosotros cortamos un pedacito de pátano de cada lado y lo ponemos a hervir durante 10 minutos, al tomar este brebaje nos ayuda a dormir de forma ás profunda, la áscara y adeás lo que seía la pulpa tiene toda una serie de sustancias que nos ayuda a profundizar nuestro sueño, luego lo cuelan y se toman esto en la noche, otro punto que quisiera comentar, hay medicamentos que se usan para inducir el sueño pero no generan un sueño fisioógico o normal, entonces la persona si esá durmiendo pero al otro ía se siente ás cansado, esto no sucede con los é el primero y el ás conocido y que tiene muy buenos efectos es el de manzanilla, pueden ustedes combinar el pátano con el de manzanilla para tener un mejor efecto, definitivamente esto es excelente, el otro que tambén nos ayuda a estar ás relajados, esto es importante, no solamente que nos podamos dormir sino que durante el ía debemos estar menos tensos y menos acelerados y la menta nos mantiene un poco ás relajados durante el ía y es ás ácil que nos durmamos, la valeriana, extraordinario, esta es una presentacón muy páctica, me gusta mucho esta presentacón porque tomamos el gotero, lo agregamos en agua tibia y ya tenemos nuestro é el 44% de las personas que usan valeriana reportaron un sueño extraordinario, excelente, tiene muchas opciones.

A mi me dio pesadillas. Eso es cierto, es conocido como el efecto paraójico, estamos hablando ahora del é que provoca irregularidad, si yo estoy muy deprimido me incrementa el estado deánimo y si estoy acelerado me calma, y esto se conoce como lacógeno lo puede usar durante el ía, y lo otro que a mi me gusta la passiflora, las personas que yo atiendo mi oficina y que tienen que atender mucha gente, esán fascinados con la passiflora porque los mantienen estables y con buena toma de decisiones, la cava tiene efecto psicotópico, no ólo nos relaja sino que los mantiene contentos y alegres, cuidado por que dosis altas pueden causar daño al ígado, y habá personas que deben tomar todas juntas no lo hagan ustedes por