Que aparece en pantalla, muestre su orgullo. ♪ ♪ ♪ cecilia: si usted se ha subido un poco de peso, intentado bajarlo con distintas dietas, no tenido resultados , aqí esá el doctor para darnos la dieta de respuesta ápida.

Esta es una dieta que saló hace unos tres años aproximadamente. Es hora de ponernos flacos para estar guaísimo.

Yo hice esta dieta hace tres años, funciona muy bien, baé tres pulgadas de cintura, la he logrado mantener hasta el momento. La base de este plan son grasas buenas, muy sencillo, muy páctico, son tres alimentos al ía, uno de ellos es un alimento donde pueden comer lo que ustedes quieran, sucres, fruta, lo que ustedes quieran, puede ser desayuno, comida o cena.

Aqí les presento el desayuno. Cecilia: en cánto tiempo bajo las tres pulgadas?

En dos meses. Pero puede haber gente que lo baje en dos meses.

Comenzamos con el desayuno. Les traigo unas deliciosas tostadas con frijoles, aguacate y queso fresco .

Le pueden poner salsa picante, pueden comer la cantidad tostadas que ustedes necesiten hasta quedar satisfechos, una vez al ía, luego no hay ás carbohidratos. Cecilia: la cantidad de aguacate importa?

No pueden comer todo. Cecilia: los frijoles pueden ser refritos?

Í. La base de este programa, lo que nos ayuda que podamos hacer ácilmente son las semillas, van a poder comer la cantidad semillas que ustedes quieren entre el desayuno y la comida.

Pueden comer almendras cada dos horas. Vamos a la comida, la comida y sena cena vegetales, cualquier untipo de protína, estamos viendo que eso, huevo, claro, no puede faltar el aguacate que seía nuestro aderezo.

Éstas son las grasas buenas que nos van ayudar a eliminar nuestro exceso de grasa y que no lo recuperemos.. Cecilia: para la cena?

Algo de vegetales. No se deben de comer papas, ni camotes.

Cecilia: por qé? Porque son altos en aúcares cecilia: esta dieta yo la hice si usted se acuerda hace tres años, logé bajar mucísimo peso, no se pasa hambre porque las colaciones son magíficas con las semillas y con el