Presentadora: aí es. Gracias.

Presentadora: vamos a cambiar de tema. Bienvenida a claudia molina.

Siempre ven a esta hermosa colombiana "despierta aérica". Ahora, traer este segundo libro.

Claudia molina: í. Éste ás feliz de compartirlo contigo.

Siempre vengo a losángeles. Ahora, estamos muy triste por todo lo que esá pasando.

Presenó un trabajo donde presto todo mi coraón. Esto para que muchas personas en casa se pongan en forma.

Presentadora: a veces, lo que necesitamos es un poco de inspiracón. Nos vamos a poner manos a la obra yo, por ejemplo, he subido 30 libras en losúltimos meses.

Dame alguna rutina qé pueda hacer. Claudia: ok.

Vamos a comenzar sencillo. Vamos a poner las manos atás.

1 y 2. Cuando tengan sobrepeso no tienen que hacer impacto..

Porque tienen mucha libra de sobrepeso. Vamos a hacer un trabajo de abdomen.

Esto si lo hacen por un minuto gana empezar a ver que el coraón empieza a aumentar el ritmo caríaco. Cuando aumentamos el ritmo caríaco es que empezamos a quemar grasa.

Si tienes 30 libros de sobrepeso son tres veces ás de presón a la rodilla. Entonces, hay que tener cuidado.

Por ejemplo, en las grasas. Cuando ustedes hagan todo lo que he de caminar hagan mucho movimiento hacia arriba.

1,2,1,2. Todos esos ejercicios a un ritmo ápido.

Les quema toda la grasa de cintura, espalda baja. Ahora, vamos a ir abajo.

Las planchas sirven mucho. Vamos a hacer un ejercicio ácil.

Vas a ir a un lado y vienes al otro. Muy bien.

Aqí, los brazos esán trabajando. Flexiona un poco los brazos.

Traer el esómago. Contrae y contrae.

Muy bien. Ahora, aqí, tienes adentro una pierna y sube su gúteo.

Éste trabaja abdomen y gúteos. Son ejercicios que pueden hacer mientras ven el programa, mientras esán enterando de las última noticias.

Presentadora: íjense en libroque incluye fotograías. Tambén, recetas.

Claudia: mañana lo voy a estar firmando al lado de la tarde. Los espero para afirmarlo, tomarse fotos.

Tambén, me pueden visitar en mi ágina web.