La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Un 33% en un promedio de seguimiento de 9. 3 años.
Los efectos son serios, aí que para hablamos ás del tema nos acompaña psiquiatra juan carlos ziegervieller. Buenos ías, hay que hablar antes que nada de los beneficios, si dormimos seis horas, qé pasa con nuestro cuerpo y nuestro cerebro?
Juan: lo que se ha notado es que cuando uno duerme, lo ás importantes el descanso para todo el cuerpo, muscular, neuronal y endocrino, pero tambén se nota que el ser humano y los maíferos, sobre todo, necesitamos dormir para reconciliar las memorias y para que el cerebro tenga este tipo de poder procesar todo lo que ha hecho durante el ía, porque el cerebro no descansa necesariamente cuando estamos durmiendo, pero procesa la memoria, muchas personas que no duermen bien tienen problemas para recordar lo que han hecho recientemente. Anabel: tambén hay que hablar de los efectos.
Hablamos un poco de qé es lo que pasa al cuerpo, el sistema inmunoógico como tal, qé tan serio es? Juan: es muy serio porque a veces uno no se da cuenta de que empieza muchos de los problemas del estés.
El estés afecta y uno no verme muy bien, y empiezas a tener problemas de ansiedad y depresón y esto puede llevar a otras consecuencias, porque andas pensando sin enería y tiene efectos sociales tambén en la vida. Anabel: hay tantos estudios que dicen que esto podía tambén dar paso al alzheimer.
Juan: una de las causa no poder descansar y procesar las memorias, í, tenemos que tomarlo en serio porque el alzheimer es una enfermedad que afecta la memoria. Para prevenir estas cosas y descansar bien necesitas dormir lo suficiente.
Anabel: estamos hablando de seis horas? Juan: es un promedio, en realidad lo ideal son mucho horas, pero su problema dormir tantas horas.
Hay gente que se siente bien descansado con seis horas o cinco horas, pero debemos maximizar el úmero, no preocuparse tanto en el úmero sino sentir la calidad de dormir, que es bien importante, que las horas que estuvieron durmiendo fueron adecuadas. Porque mucha gente que tiene apnea, duerme seis horas, pero pasa la noche desperándose para poder respirar.
No es tanto en úmero, sino la calidad tambén. Anabel: qé cosas podremos hacer para asegurarnos de que estamos durmiendo lo suficiente?
Juan: creo que lo importante es que antes de dormir preparar el cuerpo, el ser humano esá buscando cuando el sol, se oculta, busca la melatonina y la exposicón a la luz, a lo electónico en las horas tarde de la noche debemos minimizarla. Cuando nos acostamos a dormir de verdad poner el ambiente que sea bien oscuro, bien callado y en un poco fío, tambén ayuda.
Ahora con el calor vale la pena invertir en abanico, un aire acondicionado y mantenerlo bien fío. Tambén hay que taparse los ídos, no esá mal taparse los ídos y cubrirse los ojos para que la luz de la mañana no
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Un 33% en un promedio de seguimiento de 9. 3 años.
Los efectos son serios, aí que para hablamos ás del tema nos acompaña psiquiatra juan carlos ziegervieller. Buenos ías, hay que hablar antes que nada de los beneficios, si dormimos seis horas, qé pasa con nuestro cuerpo y nuestro cerebro?
Juan: lo que se ha notado es que cuando uno duerme, lo ás importantes el descanso para todo el cuerpo, muscular, neuronal y endocrino, pero tambén se nota que el ser humano y los maíferos, sobre todo, necesitamos dormir para reconciliar las memorias y para que el cerebro tenga este tipo de poder procesar todo lo que ha hecho durante el ía, porque el cerebro no descansa necesariamente cuando estamos durmiendo, pero procesa la memoria, muchas personas que no duermen bien tienen problemas para recordar lo que han hecho recientemente. Anabel: tambén hay que hablar de los efectos.
Hablamos un poco de qé es lo que pasa al cuerpo, el sistema inmunoógico como tal, qé tan serio es? Juan: es muy serio porque a veces uno no se da cuenta de que empieza muchos de los problemas del estés.
El estés afecta y uno no verme muy bien, y empiezas a tener problemas de ansiedad y depresón y esto puede llevar a otras consecuencias, porque andas pensando sin enería y tiene efectos sociales tambén en la vida. Anabel: hay tantos estudios que dicen que esto podía tambén dar paso al alzheimer.
Juan: una de las causa no poder descansar y procesar las memorias, í, tenemos que tomarlo en serio porque el alzheimer es una enfermedad que afecta la memoria. Para prevenir estas cosas y descansar bien necesitas dormir lo suficiente.
Anabel: estamos hablando de seis horas? Juan: es un promedio, en realidad lo ideal son mucho horas, pero su problema dormir tantas horas.
Hay gente que se siente bien descansado con seis horas o cinco horas, pero debemos maximizar el úmero, no preocuparse tanto en el úmero sino sentir la calidad de dormir, que es bien importante, que las horas que estuvieron durmiendo fueron adecuadas. Porque mucha gente que tiene apnea, duerme seis horas, pero pasa la noche desperándose para poder respirar.
No es tanto en úmero, sino la calidad tambén. Anabel: qé cosas podremos hacer para asegurarnos de que estamos durmiendo lo suficiente?
Juan: creo que lo importante es que antes de dormir preparar el cuerpo, el ser humano esá buscando cuando el sol, se oculta, busca la melatonina y la exposicón a la luz, a lo electónico en las horas tarde de la noche debemos minimizarla. Cuando nos acostamos a dormir de verdad poner el ambiente que sea bien oscuro, bien callado y en un poco fío, tambén ayuda.
Ahora con el calor vale la pena invertir en abanico, un aire acondicionado y mantenerlo bien fío. Tambén hay que taparse los ídos, no esá mal taparse los ídos y cubrirse los ojos para que la luz de la mañana no
