Primera hora. Gabriela: esás comiendo para dos .

Cánto a veces no le ha dicho eso? Esta mañana la doctora nos habla de la importancia de tener un peso ás regulado durante el embarazo.

Muy buenos ías. Plaíquenlas, mito o es verdad de que uno esta comiendo parados.

Mito . Solamente necesita comer 300 caloías ás que es el equivalente a una rebanada de pan con mantequilla.

Es todo lo que necesita. Gabriela: para todas a personas que esán comiendo para dos o tres, no lo haga.

Eso cambia si uno esá esperando ás refresque uno? En érminos de los cambios de nutricón lo importante es empezar a saber cánto pueden aumentar de peso.

Basado en eso uno cambia sus ábitos nutricionales, si uno esá en sobrepeso recomendamos aumentar de 15 a 25. Si uno esá en la regular de 25 a 35.

Si ustedes esán obesos no queremos que esén a dieta. Cuando no esá embarazado no solamente es la gordura, tiene un beé, placenta, aumenta la sangre.

No comer demasiado, si tiene mellizos es casi el doble. Por cada beé son otras 300 caloías.

Gabriela: cáles son los riesgos asociado con una persona comenta temas . Si una persona aumenta demasiado.

Uno es que tengo un beé demasiado grande que anda la luz se puede atorar. El beé tiene riesgo de diabetes.

Gabriela: esto no ólo afecta la maá sino que afecta tambén al beé. Si una mujer empieza obesa o con sobrepeso tiene mucho ás riesgos en el embarazo.

Es importante que si uno no esá embarazado perder un poco de peso antes de embarazarse para prevenir estos riesgos, cuando esé embarazada comer cosas saludables, que tengan ácido ólico, calcio, hierro. Gabriela: plaíquenos un poco ás de esa dieta.

Por lo general recomendamos comidas con mucha protína, grasas saludables como el aguacate, elácido ólico. Las vitaminas prenatales pero tambén las verduras puede