De la ciudad de illinois dicen que controlando estos calores puede reducir el mal sueño. Erika: siempre que vamos a los supermercados primero checamos el contenido de los alimentos pero rara vez nos fijamos en qé horas son convenientes para consumirlos.

El doctor rafael bolio nos acompaña para hablarnos de este tema. Doctor, por que tan por qé es tan importante tener en cuenta la obra en que debemos consumirlos.

Rafael: es muy importante conocer el momento del ía en que no los estamos comiendo porque dar ás beneficios si las hacemos en el tiempo correcto. El ejemplo ás importante es el del cásico caé.

El caé es muy bueno para la salud, que tiene muchos beneficios, etc. Pero cál es el mejor momento para tomar nuestro cafecito?

Tan pronto como nos despertamos y hay una raón muy clara para esto. Resulta que cuando nosotros tomamos un caé se incrementa la liberacón de trigliéridos, grasas, esto haá que desde el momento en que nos despertemos estemos quemando grasas.

La otra, si nos vamos a hacer ejercicios, duplicamos el efecto y estamos hablando de salir a caminar y no de levantar pesas. Si queremos incrementar la habilidad para quemar grasas en el ejercicio, entonces tenemos aminácidos de cadena ramificada.

Pueden tomar tres cucharadas antes de hacer ejercicio y esto haá que ustedes tienen ás caloías. Qé voy a hacer despés de terminar el ejercicio?

Resulta el pátano es el alimento por excelencia para que nos recuperemos de la actividad ísica. Este estudio fue realizado por el gobierno mexicano.

Resulta que el mejor momento para comer alimentos ricos en grasas que nos hacen quemar caloías el resto del ía es a la mañana. Erika: entonces me voy a dar ahora una rebanada de ese pay.

Rafael: estamos hablando de mantequilla, crema, tocino, pan dulce. Si van a consumir este tipo de cosas áganlo en la mañana porque los haá adelgazar.

Nos vamos al supermercado y resulta que si nos comemos una manzana antes de ir al supermercado, estamos reduciendo el colesterol de la sangre como si estuvéramos tomando medicamento para bajar el colesterol, úmero dos hace que compremos ás frutas y vegetales. Afecta nuestra toma de decisiones.

Erika: sino uno comienza a comprar todo lo que ve en los pasillos. Rafael: antes de dormir y esto es muy importante porque el alimento que se toma antes de dormir es de vital importancia.

Un beneficio que se puede obtener con la miel de abeja es que esto ayuda al ígado a eliminar toxinas y al mismo el cerebro elimina sustancias óxicas producidas durante el ía. Los naturistas dicen que vamos a rejuvenecer aí que yo estoy tomando miel de abeja porque quiero rejuvenecer.

Porúltimo, el ice cream. Regresamos nuevamente a las grasas antes de dormir.

Esto nos va a ayudar a que haya un mejor control de la glucosa en la sangre. Para las personas diaéticas tomense una bolita de estado antes de dormir y esto le ayudaá a tomar mejor su glucosa.

Erika: nada ás una cucharada. Nada ás!

Muy bien. Nos vamos a los efectos que hacen estos alimentos a la hora de consumirlos durante la noche.

Rafael: lo que sucede durante la noche, ya hablemos de que la miel de abeja ayuda a que el ígado elimine toxinas. Lo que sucede con el helado es que es el alimento que se absorbe con ás lentitud y esto produce el feómeno que se conoce como " feómeno del