♪ lón: esta noche nos dicen ómo mantenernos en forma en tiempos de coronavirus. Diana: buenas noches.

Le saludamos desde casa. El aislamiento no ha sido ácil para la mayoía de nosotros.

No podemos evitar al estar en casa pasar por la cocina y empezar a picotear los alimentos, pero hay que tener mucho cuidado porque esto podía ponernos unas libras de ás. No descuide sus actividades habituales oma quedarse en piyama hace que usted rinda menos.

Áñese, desayune y arreglese. Es muy importante mantener el ritmo habitual de todos los ías como el que teíamos antes que son demasiados los cambios que estamos haciendo y el cuerpo y la mente no se puede mostrar tan ápidamente a estos cambios.

Todos estos cambios nos traen mucha ansiedad. Diana: la ansiedad incrementa el consumo de alimentos.

Debemos evitar tener en nuestra casa la comida considerada como chatarra. Galletas, chocolates, dulces, papitas.

Tres comidas principales y dos pequeños snacks, frutas, verduras, leguminosas y carnes. En los pequeños snacks podemos utilizar pepino, ícama, cacahuate, nueces y almendras.

Hacer al menos 30 minutos de ejercicio en casa es lo recomendable . Siga alguna rutina de youtube.

Hay muchos ejercicios que se pueden hacer en casa utilizando el peso del cuerpo de uno mismo. Las sentadillas, las estocadas y muchos ejercicios de abdominales.

Recuerde que si compras deás,