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Consejos para mantenerte en forma en casa durante el aislamiento por el coronavirus

28 Mar 2020 – 02:40 AM EDT

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lón: esta noche nos dicen ómo

mantenernos en forma en tiempos

de coronavirus.

diana: buenas noches. le

saludamos desde casa. el

aislamiento no ha sido ácil

para la mayoía de nosotros. no

podemos evitar al estar en casa

pasar por la cocina y empezar

a picotear los alimentos, pero

hay que tener mucho cuidado

porque esto podía ponernos

unas libras de ás.

no descuide sus actividades

habituales oma quedarse en

piyama hace que usted rinda

menos. áñese, desayune y

arreglese.

es muy importante mantener

el ritmo habitual de todos los

ías como el que teíamos antes

que son demasiados los cambios

que estamos haciendo y el

cuerpo y la mente no se puede

mostrar tan ápidamente a estos

cambios. todos estos cambios

nos traen mucha ansiedad.

diana: la ansiedad incrementa

el consumo de alimentos.

debemos evitar tener en

nuestra casa la comida

considerada como chatarra.

galletas, chocolates, dulces,

papitas.

tres comidas principales y dos

pequeños snacks, frutas,

verduras, leguminosas y carnes.

en los pequeños snacks podemos

utilizar pepino, ícama,

cacahuate, nueces y almendras.

hacer al menos 30 minutos de

ejercicio en casa es lo

recomendable . siga alguna

rutina de youtube.

hay muchos ejercicios que se

pueden hacer en casa utilizando

el peso del cuerpo de uno mismo.

las sentadillas, las estocadas

y muchos ejercicios de

abdominales.

recuerde que si compras deás,

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