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Consejos para mantenerte en forma en casa durante el aislamiento por el coronavirus

Las expertas Ana Nogales y Patricia Anguiano explican que es necesario que mantengas tu rutina habitual para reducir la ansiedad que te puede generar no salir de casa y así evitar incrementar el consumo de alimentos. Es importante, dicen, realizar al menos 30 minutos de ejercicio, comer las tres comidas principales del día y dos snacks saludables.
28 Mar 2020 – 02:40 AM EDT
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lón: esta noche nos dicen ómomantenernos en forma en tiemposde coronavirus.diana: buenas noches. lesaludamos desde casa. elaislamiento no ha sido ácilpara la mayoía de nosotros. nopodemos evitar al estar en casapasar por la cocina y empezara picotear los alimentos, perohay que tener mucho cuidadoporque esto podía ponernosunas libras de ás.no descuide sus actividadeshabituales oma quedarse enpiyama hace que usted rindamenos. áñese, desayune yarreglese.es muy importante mantenerel ritmo habitual de todos losías como el que teíamos antesque son demasiados los cambiosque estamos haciendo y elcuerpo y la mente no se puedemostrar tan ápidamente a estoscambios. todos estos cambiosnos traen mucha ansiedad.diana: la ansiedad incrementael consumo de alimentos.debemos evitar tener ennuestra casa la comidaconsiderada como chatarra.galletas, chocolates, dulces,papitas.tres comidas principales y dospequeños snacks, frutas,verduras, leguminosas y carnes.en los pequeños snacks podemosutilizar pepino, ícama,cacahuate, nueces y almendras.hacer al menos 30 minutos deejercicio en casa es lorecomendable . siga algunarutina de youtube.hay muchos ejercicios que sepueden hacer en casa utilizandoel peso del cuerpo de uno mismo.las sentadillas, las estocadasy muchos ejercicios deabdominales.recuerde que si compras deás,

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