Curiosa, la gente no quiere que amigos y familiares los acusan de ser desalmados si piden el divorcio antes de navidad entonces esperan a que empiece el año. Nataly: aqí estoy en páticas con el entrenador que me esá dando algunos consejos, sabemos qé hacer ejercicios bueno y trae muchos beneficios pero especialmente si lo hacemos temprano en la mañana, ernesto nos va a traer algunos consejos de ser esa persona que se despierta conánimo de hacer ejercicio.

Mucha gente se queja de que no hay tiempo, y hay que ser el tiempo, y una forma es en la mañana adeás de que tenemos la mejor enería, estamos recén levantados ya la tarde muchas veces acaban de trabajar y dicen ya estoy cansado, y se va al ía, hace que esta es una buena opcón, hay que tener algunos pasos, una de las principales cosas es tener todo listo, su ropa de gimnasio lista, porque a veces empezamos a buscar, se nos hace tarde y ya no lo vamos a hacer, es importante tener su ropa lista, despés lo que van a llevar al gimnasio, se van a llevar una maleta, agua, lo que quieran llevar, que esé listo en la puerta de la casa. Nataly: o la ropa del trabajo por si se van a ir de el gimnasio directo al trabajo.

Te recomiendo llevar agua, comer algo es importante, no pueden ir a hacer ejercicios con el esómago vaío. Nataly: es ápido, algo que se puede llevar a la mano y se puede llevar en el carro y se lo come antes de la sesón de ejercicio, hay personas que no tienen enería al despertarse, qé podemos hacer para que una vez se abran sus ojos llegue la enería para hacer algo?

Tambén duerma temprano, si quiere hacer ejercicio la mañana, tengan todo preparado y cuando se levanten recuerden que no deben ir a un gimnasio pueden hacer ejercicio en su casa, pueden hacer una especie de trotaba ahora que esá lloviendo para que empiece a fluir la sangre, y empieza a sentirse activos, unos levantamientos de pierna. Y estas son cosas ásicas para empezar a despertarse uno?

Exactamente. O pueden hacer rutinas en su casa, de cualquier úsculo con equipo ínimo haciendo su levantamientos de pierna, si quieren algo ás intenso cuando esé ás preparados pueden hacer ejercicio de cuerpo completo.

Vamos a tener mucha ás actividad y tambén trabajan en el balance, son cosas que pueden empezar a ser y que no haya pretextos en este 2017, hay que ponernos en forma que ponernos las pilas. Cuanto que podeos hacer esto para sentir que ya podemos empezar a hacer ejercicio?

20 minutos con diferente tipo de ejercicio y recuerde que lo importante es que se muevan si lo que quieren es bailar, suban escaleras, hagan lo que puedan, no necesitan ir a un gimnasio. Incluso puede ponerse a trabajar con los galones de leche, con los niños en la casa.

Exactamente con esos galones pueden ponerle algo de arena y ya tienen unas mancuernas listas para su ejercicio. Yo por ejemplo no puedo en la mañana, pero importantes que eran ejercicio, nosotros estamos a las dos de la mañana aá, no me puedo despertar antes hacer ejercicio pero para alguien que tiene un horario medio loco, que recomiendas?

Importantes hacer ejercicio, tratar de hacerlo en la mañanas porque empezamos el ía y no podemos tener excusa de que no lo hicimos pero hay gente que se levante realmente no tiene mucha enería y se sienten ébiles pero la noche sienten ás enería entonces vaya a hacer ejercicio, no importa, la idea que eran ejercicio tres veces a la semana. En señalar otro movimiento que podamos hacer.

Para hacer alún poco ás avanzado hacer sentadillas, el peso en los talones, bajamos despacio, paramos, subimos es un ejercicio muy ásico pero conocido gente que ólo haciendo sentadillas logran tener una mejor figura, si quieren ás opciones me pueden buscar en youtube, facebook, instagram, y aí tengo opciones tanto para el gimnasio como para la casa. Hay varios beneficios uno de ellos es que nos sentimos mejor, y muchas hormonas de la felicidad que son segregadas conocemos ejercicio independientemente de que amanecemos un poco cansados cuando salimos del gimnasio vamos a sentirnos mejor, con ás enería y contentos, recuerde que el ejercicio ayuda emocionalmente hay que ponerse las pilas hay que comer con balance.

Nataly: en realidad los beneficios son mucísimos aí que ya sabe, preparacón es lo ás importante, y tiene los puntos que les dimos aí en pantalla para que los vaya apuntando, tome nota porque va ser importante especialmente este año nuevo que muchas personas tenemos el proósito de bajar de peso que el póximo año no venga y tengamos el