Hullera. ♪ cecilia: a muchos de nosotros nos ha pasado, vamos en la carretera conduciendo y se nos cierran los ojos, que peligro, que riesgo, por eso invitamos a la doctora marlene e por qé nos tiene unos consejos bueísimos para no dormirnos frente al volante.

Qé es lo primero que no debemos hacer? No deben conducir cuando tienen sueño por ejemplo hay personas que quieren vencer el sueño, esán cabeceando, siguen manejando pero lo malo es que pueden tener un accidente automoviístico poner en peligro su misma persona, la vida de í mismo, de otros peatones, de sus pasadores y otros conductores.

Cáles son las recomendaciones para que no se nos quite ese sueño terrible? Es el dormir, si quedan siete a ocho horas antes de conducir, hay un estudio donde dicen que personas que duermen menos de seis horas triplican la posibilidad de tener un accidente automoviístico con consecuencias fatales,dormir lo suficiente es lo necesario.

Cecilia: si tuvimos una noche mala que no pudimos dormir, tuvimos una emergencia qé recomendaciones nos tiene? Una vez en el coche es necesario es tener el ambiente muy fío poner el aire acondicionado, bajar la ventanilla, tambén poner úsica, no roántica, poner algo alegre, algo donde podamos cantar a voz alta, tambén si tenemos pasajeros tener una conversacón alegre, nada de discusiones, para que los pasajeros tambén ayuden a manejar si el trayecto es algo largo.

Cecilia; que de los alimentos, que debemos comer antes de manejar. Nos gustaía que comieran algo ligero, cuando comer algo pesado podemos tener ás sueño, nos dan ás ganas de tener siesta, entonces algo en vitamina b 12, vegetales frutas todo esto es muy bueno, hidratarse lo suficiente, muchos piensan que al tomar bebidas con cafína nos va a estimular pero encima de cierto, no hay que confiar mucho en eso, al contrario cosas como mentoladas como los chicles para masticar o los caramelos son muy buenos.

Macro en qé momento tendremos que hacernos al lado y de hacer un descanso. Cuando uno va a cabeceando que no puede tener la cabeza derecha, eso es algo para que salgamos de la carretera.

Qé recomendacón tiene para las personas que toman medicamentos que producen somnolencia? No tomarlos como por ejemplo los vitaínicos dan mucho sueño, y todo el mundo tiene alergias, y se toman uno de eso y le pega ás sueño.

Es peligroso tambén fumar cuando vas manejando? Eso no debemos hacerlo nunca, ni bebidas alcoólicas, ni drogas, y lo que pasa con fumar es que tenemos que conducir y al fumar no se esá provocando problemas porque tenemos que enfocarnos es en la carretera y si estamos buscando es el cigarrillo, el fuego, y haciendo otras cosas que no debemos.

Que pasa con las personas que no duermen lo suficiente pero tienen la obligacón de conducir? Hay muchas personas que tienen problemas del centro nervioso, que quiás no han sido investigados y debeían tener esas investigaciones como la narcolepsia y problemas de sueño, esas son cosas que muchas personas dicen yo ronco toda la noche, mi esposa me avienta de la habitacón pero no he ido al doctor para investigar esto.

Qé es la narcolepsia? Es cuando el sistema nervioso se desplaza y se cae en los úsculos, y se levantan en unos segundos atás, esa es la narcolepsia.

Es considerada un trastorno del sueño, aí esán las recomendaciones, abrir las ventanas, poner úsica, descansar lo suficiente para no encontrarnos en una situacón terrible en las autopistas y