Con estos cuatro ejercicios podrás cumplir el propósito de bajar de peso en el 2020

ayude a ayudar. entreunivisón.com/unidos.no ólo puede donar sino quetambén puede ser un voluntario.anabel: si la meta es bajar depeso hoy nos acompañan conconsejos que le podían ayudara cumplir el objetivo. sonejercicios áciles que podemoshacer en casa.tony: son cuatro ejerciciosásicos que cualquiera puedehacer y es muy ápido.anabel: vamos a comenzar conlos abdominales.son abdominales que trabajanla parte superiory la parteinferior. sus manos ián en lanuca y sus rodillas flexionadasy las vamos a traer a los codosy cuando subimos exálamos.anabel. es importante exhalar ymuchas personas no lo hacen.algo tambén interesante es quecuando hago los ejercicios a misiempre me duele el cuellotony: exacto y es porque esásla cabeza.el ejercicio es como sitrajeran una manzanapor debajode la barbilla. yo nunca estoyjalando mi cabeza sino quepongo mis pulgares detás delos ídos.y los puentes son muy famososy ustedes se tienen queubicarcomo si estuvieranhaciendo lagartijas.si esán lastimados lo ásácil es hacerlo aí pero si loquieren hacer ás espeífico espor aqí.en intermedios o avanzadosentonces lo alternan.la alineacón de tu cabezahacia tu pierna. no quiero queesén aqí y es una ínea rectaimaginaria de tu cabeza tustobillos.anabel: tambén vamos a hablarde las sentadillas que muchasveces las hacemos de formaincorrecta.tenemos que sacar eltercero, las rodillas no tienenque pasar las puntas de tuspies y tienes que voltear haciaarriba.í vas a utilizar bastantepeso cuando eres intermedio oavanzado.tambén la escobao unos galonesde agua y arriba y abajo.traten de bajar con los gúteosy subir con ellos.cánto os debeíamos hacer?cuatro series de 12.son todos los ejercicios quepodemos hacer todos los ías.todo esto depende del avance.cuando hacemos estos ejerciciostenemos que contar un minuto dedescanso entre cada uno. cuandono utilizamos peso de 15:00 a20:00 repeticiones.voy a enseñar dos variantes yquiero que vean la alineacón.