La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
De marzo. Gabriela: vamos a ver qé tal se pone eso, muchas gracias, continuamos.
Anabel: muchos decimos que queremos perder peso, quiás unos cinco, 10,20. Comenzamos diciendo que la dietista registrada, lisbet ías, nos acompaña esa mañana, hablaremos de ómo perder unas 20 libras.
Para empezar, es aqí que tenemos es? Aqí tengo para poner perspectiva, son cinco libras de grasa, una éplica de la grasa humana, es un buen visual para poner en perspectiva la grasa que queremos perder cuando nos ponemos a bajar de peso, es lo que se quiere perder, no hago, en un úsculo, sino la grasa.
Para perder 20 libras, vamos a tener que perder unas cuatro veces lo que es esta grasa. Anabel: lo que nosotros queremos hacer es perder peso de la manera saludable, no tan ápida.
Exactamente, tenga cuidado con las dietas destructivas o íldoras de dieéticas que prometen perder peso muy ápido, sin hacer pácticamente nada. De la manera saludable que lo vamos a perder es gradualmente.
Anabel: es clave, porque de esa manera nos va a durar. Gradualmente para siempre, entre media libra y una libra por semana.
Este proceso seá lento, pero efectivo, porque no se va a hacer el efecto rebote, como se conoce. Entonces vamos a adoptar una dieta saludable, y un estilo de vida saludable.
Anabel: como lo ve aqí en ese plato, plaícame de esto. Adoptar hemos una dieta como alimentacón balanceada que conste de protína, de granos enteros, muchos vegetales, como puede ver, aqí tengo la mitad ese plato son vegetales, aporta mucha fibra, tambén que tenga fruta, que tenga bastante agua.
Anabel: y por lo 8 vasos de agua. Exactamente, mucha agua.
Hay que limitar la bebidas alcoólicas, porque aportan muchas caloías. Aldo tambén somete importante es adoptar ejercicios, nadar, bailar, algo que disfrute, porque queremos que dure, y que lo siga haciendo, por lo menos media hora al ía, que equivale a dos horas y media ás o menos a la semana, si no tienen tiempo, la media hora al ía, ser unos 15 minutos en la mañana, y otros 15 en la tarde.
Anabel: entonces usted puede ir a esa clase de suma que tanto le gusta. Regresando a la comida, aqí vemos el pan, seía carbohidratos.
Seía carbohidratos, péstamos balanceando nuestro plato, protínas, unas tres onzas, que es esto, una rebanada de pan integral, que es bueno comer carbohidratos, pero carbohidratos y granos enteros como puede ser arroz tambén, pasta, la kinoa. Anabel: es importante notarlo porque cuando queremos perder peso nos limitamos bastante, entonces de platos se ve medio pobre, ya nos aburre.
Pero el agregar el pan, o ese arroz, un poquito, tambén una porcón pequeña. Un tercio de taza solamente de arroz, integral, recomendable, si no le gusta el arroz entero, se puede combinar un poco del blanco con el entero, un tercio de taza, y aí se va acostumbrando el
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
De marzo. Gabriela: vamos a ver qé tal se pone eso, muchas gracias, continuamos.
Anabel: muchos decimos que queremos perder peso, quiás unos cinco, 10,20. Comenzamos diciendo que la dietista registrada, lisbet ías, nos acompaña esa mañana, hablaremos de ómo perder unas 20 libras.
Para empezar, es aqí que tenemos es? Aqí tengo para poner perspectiva, son cinco libras de grasa, una éplica de la grasa humana, es un buen visual para poner en perspectiva la grasa que queremos perder cuando nos ponemos a bajar de peso, es lo que se quiere perder, no hago, en un úsculo, sino la grasa.
Para perder 20 libras, vamos a tener que perder unas cuatro veces lo que es esta grasa. Anabel: lo que nosotros queremos hacer es perder peso de la manera saludable, no tan ápida.
Exactamente, tenga cuidado con las dietas destructivas o íldoras de dieéticas que prometen perder peso muy ápido, sin hacer pácticamente nada. De la manera saludable que lo vamos a perder es gradualmente.
Anabel: es clave, porque de esa manera nos va a durar. Gradualmente para siempre, entre media libra y una libra por semana.
Este proceso seá lento, pero efectivo, porque no se va a hacer el efecto rebote, como se conoce. Entonces vamos a adoptar una dieta saludable, y un estilo de vida saludable.
Anabel: como lo ve aqí en ese plato, plaícame de esto. Adoptar hemos una dieta como alimentacón balanceada que conste de protína, de granos enteros, muchos vegetales, como puede ver, aqí tengo la mitad ese plato son vegetales, aporta mucha fibra, tambén que tenga fruta, que tenga bastante agua.
Anabel: y por lo 8 vasos de agua. Exactamente, mucha agua.
Hay que limitar la bebidas alcoólicas, porque aportan muchas caloías. Aldo tambén somete importante es adoptar ejercicios, nadar, bailar, algo que disfrute, porque queremos que dure, y que lo siga haciendo, por lo menos media hora al ía, que equivale a dos horas y media ás o menos a la semana, si no tienen tiempo, la media hora al ía, ser unos 15 minutos en la mañana, y otros 15 en la tarde.
Anabel: entonces usted puede ir a esa clase de suma que tanto le gusta. Regresando a la comida, aqí vemos el pan, seía carbohidratos.
Seía carbohidratos, péstamos balanceando nuestro plato, protínas, unas tres onzas, que es esto, una rebanada de pan integral, que es bueno comer carbohidratos, pero carbohidratos y granos enteros como puede ser arroz tambén, pasta, la kinoa. Anabel: es importante notarlo porque cuando queremos perder peso nos limitamos bastante, entonces de platos se ve medio pobre, ya nos aburre.
Pero el agregar el pan, o ese arroz, un poquito, tambén una porcón pequeña. Un tercio de taza solamente de arroz, integral, recomendable, si no le gusta el arroz entero, se puede combinar un poco del blanco con el entero, un tercio de taza, y aí se va acostumbrando el
