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¿Cómo evitar la fatiga, la debilidad o el cansancio?

4 Ene 2017 – 08:59 AM EST
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ha quedado impresionados con la

tecnoloía o el precio del

carro que estaá en los seis

ígitos.

anabel: si se siente ébil y

cansado todo el tiempo es señal

de que algo esá mal. uno de

cada tres adultos pasa por eso.

los expertos dicen que hay que

prestar atencón a la fatiga,

la érdida del apetito o la

depresón ya que son íntomas

que requieren una visita al

édico para ver por qé el

cuerpo no esá respondiendo

como debe. muchos lo atribuyen

al hecho de hacerse mayores y

aseguran que el el

envejecimiento no es siónimo

de cansacio.

hoy hablaremos de algo que

es muy importante porque no es

hasta que nos enfermamos que

decimos qé podemos hacer y hay

que cuidarnos todo el año para

estar saludables.

como esá doctora? qé podemos

hacer para mantenernos

saludables durante todo el año?

son cositas pequeñas.

son cositas pequeñas y muy

importantes y hay que evitar el

deterioro.

hay que hacer cosas pequeñas

que nos pueden mantener buena

salud. comenzamos por ás

importante y es lo que ponemos

dentro de nuestro cuerpo como

la hidratacón y alimentacón.

tomar seis u ocho vasos de agua

diario sobre todo esto nos

ayuda mantener la piel

hidratada y a prevenir

infecciones.

tambén es importante la

nutricón y tener una dieta

balanceada. tener cuidado con

los carbohidratos procesados y

aúcares refinadas.

nos tenemos que enfocar en

vegetales, antioxidantes y

frutas.

anabel: hay muchas personas que

dicen no se porque me siento

cansado pero tal vez es todo lo

que esá comiendo porque la

comida chatarra no le daá

mucha enería.

exactamente porque gasta

toda la enería procesando la

comida. y si no estamos bien

hidratados el cansancio se

acumula.

uno de los mejores tratamientos

para la depresón es el un

ejercicio. y en estos ías tan

populares para bajar de peso.

30 minutos de ejercicio

moderado al menos 5 descenso a

la semana.

anabel: yo tengo ansiedad y por

eso hago ejercicio todos los

ías y realmente que en mi caso

me ha ayudado bastante. por

eso, es muy importante y

tambén para esas libras porque

hemos estado comiendo de todo.

ahora despés de tener esto

es bien importante el descanso.

de seis a ochos horas de sueño

diario.

tu en cuantas andas?

como cuatro horas.

obviamente tambén es muy

importante la higiene dental

para eliminar bacterias.

anabel: incluso dicen que

muchas enfermedades comienzan

por la boca yq ue peude causar

muchos problemas.

esá estrechamente ligado

con una mala salud entonces es

bien importante la salud

mental.

y por aá qé tenemos?

lavarnos las manos. estams

en unaépoca muy importante aí

que darles en las manos con

agua y jaón y sino tiene tenga

al alcance el alcohol de las

manos.

anabel: es un problema utilizar

mucho el gel antibacteriano.

si lo usas de mucho puedes

resecar las manos.

una cosa importante para la

proteccón y la salud es que

nos vamos a cuidar todos la

piel y utilizar protector solar

diario.

yo veo una botella de vino

por aá?

í, vamos a celebrar. no es

poco temprano. se recomienda

para la mujer seis onzan ayudan

a proteger el coraón.

anabel: al ía?

al ía en la noche con la

cena

estos nacos importante para

recordar que los malos ábitos

como el cigarrillo no son

buenos para nada.

finalmente lo ás importante es

la visita con el doctor.

ágase su chequeo, todaía esá

a tiempo de vacunarse. el 31 de

enero se acaba las

inscripciones, aí que agaré

su seguro édico.

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