Vitalidad, la motivacón para aquellos que teían porciones de verduras, frutas, quienes probaran sentirse con ás enería, a las, a comer ás verde. Nataly: le damos la bienvenida a andrea.

Tenemos a los hijos, la casa, el trabajo, la lista sigue, sigue. No podemos parar.

Andrea: no es verdad pero no nos damos el descanso nosotras mismas. Siempre estamos al final de la lista.

Pero hay cosas muy pácticas que se pueden hacer ía a ía. Cuando hay alguna emergencia en alún avón siempre te dicen ponte la mascarilla ú primero.

Si siempre esás dando, dando, hasta llegar un momento en el que sistema se empieza a afectar. Nataly: hay que hablar del por que se cometen tan diícil.

Creo que muchos de los casos de hombres, disúlpeme pero creo que las mujeres nos sentimos ás culpables de tomarse descanso ás que los hombres,, me pongo a pensar en mi esposo lo veo sentado viendo la televisón sin ninguna preocupacón. Andrea: es verdad, simple como madres, como mujeres nos pesa ás.

Pero hay muy cosas muy pácticas desde una vez a la semana o una vez al mes hacer una cita contigo misma, poder escapar totalmente. Ir a caminar a la playa, ir a alún restaurante, no é si te pasa, sales con todos los problemas de la amiga, es tan ólo un ía es tan fanástico para poder desconectarte.

Nataly: ómo nos damos ese permiso deja lo que tenemos en casa salir con una amiga o salir solas. Andrea: tener esa conciencia, el valor de creatividad el poder desconectarte poco a poco cuando empieces a darle la prioridad a eso.

No te permiso hacerlo. Cuando regreses vas a llegar totalmente renovada, lo vas a empezar a ser 1 unidad.

Hay algo que es super bueno media hora al ía, si puedes encontrar media hora de estudiar o 20 minutos de sentarte con un diario y escribir todo lo que esá en tu mente, que eso te ayuda un poco a desarmar esa cantidad de cosas que tenemos en la mente, te ayuda a tener la perspectiva como una taza de é como una vela como dividida, 20 minutos, media hora, todos los ías es lo que realmente te ayuda. Nataly: qé tal como estamos manejando.

Andrea: primero que nada cuando esás manejando tienes que prestar atencón, es la ás importante. Pero te entiendo.

En ese momento suele escuchar úsica, tener pensamientos, tal vez ser ás consciente de los pensamientos que esán sucediendo,, soñar un poco, ayudarte a tener una ínea de pensamiento ás positiva. Nataly: qé tal el caminar alrededor de la casa, sentarnos en nuestro patio.

Andrea: caminar 20 minutos, a veces pensamos que son grandes las cosas que tenemos que hacer pero en realidad una vida plena esá hecha por los detalles, por esas pequeñas cosas que nos damos permiso, que nos permitimos hacer todos los ías