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¿Cómo controlar las comidas en el trabajo para evitar romper la dieta?

Univision28 Sep 2018 – 10:45 AM EDT

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el úmero de áncer de ovario

era menor entre las personas

que tomaban íldoras con

estógeno y progesterona.

anabel :no é a usted pero a

í se me complica bastante

mantener la dieta cuando estoy

en el trabajo porque gaby trae

panecillos y chocolate caliente.

doctor, para esos casos que

muchos vivimos...

doctor: somos muy infieles a

nuestras dietas. prometemos

hacerlas y la promesa se pierde

en el primer ía de trabajo.

tenemos consejos dependiendo de

la dieta. porque las dietas que

yo doy no pasan hambre y la

gente puede comer lo que quiera

y bajan.

ómo podemos tratar la

situacón del hambre, esas ocho

tasas de agua que deben tomar

durante el ía las pueden

concentrar en la mañana.

obviamente, no les va a quitar

el hambre pero la va a reducir.

nos tomamos estos ocho vasos de

agua y luego vendía el segundo

que seía el caé. el caé

tiene un efecto similar al de

la adrenalina y cuando estamos

muy estresados no tenemos

hambre aí que el caé reduciá

ese si lo que tenemos del

hambre.

el otro consejono tiene que

ver con elementos que podemos

comprar o utilizar sino que

tiene que ver con nuestro

cuerpo. la sensacón de hambre

dura 10 minutos, no es todo el

ía.

anabel: es que muchas veces es

simplemente que tenemos sed.

doctor: y si es hambre el

cuerpo tiene mecanismos de auto

compensacón y si no le damos

de comer a los 10 minutos los

deja de pedir, claro que son 10

minutos que parecen una

eternidad. qé pueden hacer

para que esa hambre no los

venza? hagan inspiraciones

profundas porque cuando

mantenemos el aire dentro de

los pulmones liberamos

endorfinas que son hormonas del

placer que nos hacen sentir

satisfechos. vamos a hacerlo.

lo mantenemos y despés

retiramos.

ya se me quito el hambre.

[risas]

doctor: las dietas no tienen

por qé restringir protína.

hay muchas barras que pueden

comprar y estas barras llevan

un alto contenido de protína

de bajo valor caórico. y son

carívoros que sean a base de

leche y si son vegetarianos que

sean a base de protína vegetal.

anabel: y tambén cuidado con

el aúcar que se les agrega.

doctor: no tanto porque es muy

baja esa cantidad.

porúltimo, los é. si la

cafína para ustedes muy

intenso utilizan el é verde o

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