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¿Cómo calcular las porciones correctas de alimentos para bajar de peso?

Univision2 May 2017 – 8:47 AM EDT

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puede ser óxicas en las

procesada algunos de los

efectos secundarios o mareo,

dolor estomacal y hasta

paálisis.

hablando de comida baje de

peso comiendo lo justo, eso es

clave, gustavo ortega nos dice

ómo calcular las porciones

correctas de alimentos.

estamos hablando entonces que

si necesitamostener en cuenta

cánto nos estamos sirviendo

para rebajar de peso pero ahora

esta porcón y relacón cál es

la diferencia que debemos tener

en cuenta.

debemos ser conscientes del

volumen de comida que estamos

usando importante reconocer

cál es la racón correcta ya

sean granos, protínas y grasas.

gaby: aqí nos trajiste algunos

ejemplos de los que debeíamos

tener de nuestro plato.

ípicamente las comida las

dividimos en los seis tipos

granos frijoles, legumbres.

media taza

que pasa si estamos en un

restaurante, no nos vamos a

medir esto.

exactamente una buena

estrategia para guiarnos es

usar nuestra mano con los

granos y las protínas debe ser

cerca de nuestra palma de la

mano, de esta forma va a tener

una cantidad necesario para

nuestro cuerpo idealmente

recomendamos protínas

pescados, pollo, tratar de

eliminar la carne roja lo ás

posible, la idea de usar

tambén nuestra mano para

guiarnos por el volumen que

estamos sirviendo para no usar

en exceso . y eso es

precisamente lo que estamos

mostrando, que debeía ser de

ese tamaño. en cuestiones de

huevos cuantos debeíamos comer.

debemos tener cuidado con la

yema en el huevo porque es

donde se contiene el colesterol

muchas personas creen que

porque esán comiendo protína

de pescado, el pollo que pueden

consumir mucho ás y no les va

afectar.

por eso es importante tener

cuidado con el volumen porque

aunque sean alimentos

saludables o grasas buenas en

exceso esa grasa se acumula y

puede llevar al sobrepeso.

muy bien, aqí pasamos

entonces a las nueces,

almendras, cacahuates.

estas son grasas buenas que

el cuerpo necesita pero tambén

hay que tener cuidado con el

volumen la grasa entre unas

tres o cuatro porciones y

muchas personas hacen esto,

aqí tambén tenemos verduras y

otras frutas.

la ventaja con las verduras

y las frutas comparado a las

carnes y los granos va a tener

un valor de menos caloías, por

eso se recomienda mantener

entre cinco a siete porciones

de frutas y verduras

el pátano cuatro " para una

racón.

creo que muchas personas

creen que aunque son cosas

saludables pueden consumir

mucho ás pero entonces hay que

tener en cuenta es.

en la estrategia y algo que

recordamos mucho de nuestro

programa es tratar de incluir

por lo menos las verduras sin

almión porque es el grupo que

podemos aprovechar servirlo en

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