Puede ser óxicas en las procesada algunos de los efectos secundarios o mareo, dolor estomacal y hasta paálisis. Hablando de comida baje de peso comiendo lo justo, eso es clave, gustavo ortega nos dice ómo calcular las porciones correctas de alimentos.

Estamos hablando entonces que si necesitamostener en cuenta cánto nos estamos sirviendo para rebajar de peso pero ahora esta porcón y relacón cál es la diferencia que debemos tener en cuenta. Debemos ser conscientes del volumen de comida que estamos usando importante reconocer cál es la racón correcta ya sean granos, protínas y grasas.

Gaby: aqí nos trajiste algunos ejemplos de los que debeíamos tener de nuestro plato. Ípicamente las comida las dividimos en los seis tipos granos frijoles, legumbres.

Media taza que pasa si estamos en un restaurante, no nos vamos a medir esto. Exactamente una buena estrategia para guiarnos es usar nuestra mano con los granos y las protínas debe ser cerca de nuestra palma de la mano, de esta forma va a tener una cantidad necesario para nuestro cuerpo idealmente recomendamos protínas pescados, pollo, tratar de eliminar la carne roja lo ás posible, la idea de usar tambén nuestra mano para guiarnos por el volumen que estamos sirviendo para no usar en exceso .

Y eso es precisamente lo que estamos mostrando, que debeía ser de ese tamaño. En cuestiones de huevos cuantos debeíamos comer.

Debemos tener cuidado con la yema en el huevo porque es donde se contiene el colesterol muchas personas creen que porque esán comiendo protína de pescado, el pollo que pueden consumir mucho ás y no les va afectar. Por eso es importante tener cuidado con el volumen porque aunque sean alimentos saludables o grasas buenas en exceso esa grasa se acumula y puede llevar al sobrepeso.

Muy bien, aqí pasamos entonces a las nueces, almendras, cacahuates. Estas son grasas buenas que el cuerpo necesita pero tambén hay que tener cuidado con el volumen la grasa entre unas tres o cuatro porciones y muchas personas hacen esto, aqí tambén tenemos verduras y otras frutas.

La ventaja con las verduras y las frutas comparado a las carnes y los granos va a tener un valor de menos caloías, por eso se recomienda mantener entre cinco a siete porciones de frutas y verduras el pátano cuatro " para una racón. Creo que muchas personas creen que aunque son cosas saludables pueden consumir mucho ás pero entonces hay que tener en cuenta es.

En la estrategia y algo que recordamos mucho de nuestro programa es tratar de incluir por lo menos las verduras sin almión porque es el grupo que podemos aprovechar servirlo en