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¿Cómo calcular las porciones correctas de alimentos para bajar de peso?

El dietista Gustavo Ortega dice que para mantener un peso saludable es importante aprender a racionar los alimentos. Para granos y proteínas, recomienda no pasar de la medida de la mano y comer entre cinco y nueve porciones de frutas y verduras al día. Vea todos los consejos.
2 May 2017 – 08:47 AM EDT
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puede ser óxicas en lasprocesada algunos de losefectos secundarios o mareo,dolor estomacal y hastapaálisis.hablando de comida baje depeso comiendo lo justo, eso esclave, gustavo ortega nos diceómo calcular las porcionescorrectas de alimentos.estamos hablando entonces quesi necesitamostener en cuentacánto nos estamos sirviendopara rebajar de peso pero ahoraesta porcón y relacón cál esla diferencia que debemos teneren cuenta.debemos ser conscientes delvolumen de comida que estamosusando importante reconocercál es la racón correcta yasean granos, protínas y grasas.gaby: aqí nos trajiste algunosejemplos de los que debeíamostener de nuestro plato.ípicamente las comida lasdividimos en los seis tiposgranos frijoles, legumbres.media tazaque pasa si estamos en unrestaurante, no nos vamos amedir esto.exactamente una buenaestrategia para guiarnos esusar nuestra mano con losgranos y las protínas debe sercerca de nuestra palma de lamano, de esta forma va a teneruna cantidad necesario paranuestro cuerpo idealmenterecomendamos protínaspescados, pollo, tratar deeliminar la carne roja lo ásposible, la idea de usartambén nuestra mano paraguiarnos por el volumen queestamos sirviendo para no usaren exceso . y eso esprecisamente lo que estamosmostrando, que debeía ser deese tamaño. en cuestiones dehuevos cuantos debeíamos comer.debemos tener cuidado con layema en el huevo porque esdonde se contiene el colesterolmuchas personas creen queporque esán comiendo protínade pescado, el pollo que puedenconsumir mucho ás y no les vaafectar.por eso es importante tenercuidado con el volumen porqueaunque sean alimentossaludables o grasas buenas enexceso esa grasa se acumula ypuede llevar al sobrepeso.muy bien, aqí pasamosentonces a las nueces,almendras, cacahuates.estas son grasas buenas queel cuerpo necesita pero tambénhay que tener cuidado con elvolumen la grasa entre unastres o cuatro porciones ymuchas personas hacen esto,aqí tambén tenemos verduras yotras frutas.la ventaja con las verdurasy las frutas comparado a lascarnes y los granos va a tenerun valor de menos caloías, poreso se recomienda mantenerentre cinco a siete porcionesde frutas y verdurasel pátano cuatro " para unaracón.creo que muchas personascreen que aunque son cosassaludables pueden consumirmucho ás pero entonces hay quetener en cuenta es.en la estrategia y algo querecordamos mucho de nuestroprograma es tratar de incluirpor lo menos las verduras sinalmión porque es el grupo quepodemos aprovechar servirlo en

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