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Claves para dormir mejor, descansar adecuadamente y mejorar la salud

Médicos y expertos coinciden en que dormir bien es fundamental para cuidar la salud física y mental. Tener luces y aparatos electrónicos en la habitación afecta el sueño. Escoger una almohada adecuada, remedios naturales o un té le pueden ayudar a conciliar el sueño. Bebidas alcohólicas o con cafeína son contraproducentes.
17 Ago 2020 – 08:50 PM EDT
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dormir bien.presentadora: excelentesconsejos.ahora pasamos a otros consejos.tienen que ver con dormir bien.le damos la bienvenida a ladoctora cristina acosta.ella es édica familiar.cristina: mucísimas gracias.el salvador: dormir es lapuerta abierta para una buenasalud.a veces conciliar el sueño esdiícil.nosotros a veces son címeneslos que cometemos en el cuarto.en primer lugar las lucestienen mucho que ver.doctora: inclusive las lucestenues pueden afectar nuestrosueño.la habitacón debe de estarcompletamente oscura.tiene que tener en cuenta quetodas estas medidas sonimportantes para nuestros niños.la habitacón tiene que estarcompletamente oscura.inclusive la misma los deldespertador puede afectar elsueño.y no solamente la luz.sino tener el despertador alfrente genera ansiedad.entonces a cada rato estamosviendo si ya es la hora.y si te levantas a la mitad dela noche investigadora, estaspendiente de que te quedantantas horas.un secreto es taparlo ometerlo en el caón.presentadora: esconderlo oponerlo en el caón.otro error que cometemos sonlos aparatos electónicos.empezando con?doctora: con el televisor.y no ólo el televisor, elteéfono, la tableta.todas estas cosas activan elcerebro antes de irnos a dormir.entonces, estamos marcando unmensaje equivocado a nuestrocerebro.tenemos que apagar lostelevisores, apagar losteéfonos y las tabletas.presentadora: algo interesante.escoger una buena almohada esmuy importante.doctora: parece que lasalmohadas que ponemos entre losbrazos y las rodillas ayudan aproveer estabilidad en elcuerpo.presentadora: muy bien.ahora, hay cosas que podemostomar para conciliar el sueño.doctora: desafortunadamentees pacientes vienen a pedirnospastillas para dormir, pero nohan tratado estas cosas que sontan importantes.hay cosas que se puedenconseguir en la farmacia ypueden ayudar.tenga mucho cuidado, puedengenerar dependencia.son muy buenas a una dosis muyviejita.obviamente los remediosnaturales siempre ayudan.presentadora: y como siempreevitar la cafína y el alcohol.hay cosas que tienen cafínaque esán escondidas.presentadora: y el alcohol porqé?algunas personas lesfunciona muy bien.el vino puede ser estimulante

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