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Claves para dormir mejor, descansar adecuadamente y mejorar la salud

1 Feb 2017 – 09:27 AM EST
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dormir bien.

presentadora: excelentes

consejos.

ahora pasamos a otros consejos.

tienen que ver con dormir bien.

le damos la bienvenida a la

doctora cristina acosta.

ella es édica familiar.

cristina: mucísimas gracias.

el salvador: dormir es la

puerta abierta para una buena

salud.

a veces conciliar el sueño es

diícil.

nosotros a veces son címenes

los que cometemos en el cuarto.

en primer lugar las luces

tienen mucho que ver.

doctora: inclusive las luces

tenues pueden afectar nuestro

sueño.

la habitacón debe de estar

completamente oscura.

tiene que tener en cuenta que

todas estas medidas son

importantes para nuestros niños.

la habitacón tiene que estar

completamente oscura.

inclusive la misma los del

despertador puede afectar el

sueño.

y no solamente la luz.

sino tener el despertador al

frente genera ansiedad.

entonces a cada rato estamos

viendo si ya es la hora.

y si te levantas a la mitad de

la noche investigadora, estas

pendiente de que te quedan

tantas horas.

un secreto es taparlo o

meterlo en el caón.

presentadora: esconderlo o

ponerlo en el caón.

otro error que cometemos son

los aparatos electónicos.

empezando con?

doctora: con el televisor.

y no ólo el televisor, el

teéfono, la tableta.

todas estas cosas activan el

cerebro antes de irnos a dormir.

entonces, estamos marcando un

mensaje equivocado a nuestro

cerebro.

tenemos que apagar los

televisores, apagar los

teéfonos y las tabletas.

presentadora: algo interesante.

escoger una buena almohada es

muy importante.

doctora: parece que las

almohadas que ponemos entre los

brazos y las rodillas ayudan a

proveer estabilidad en el

cuerpo.

presentadora: muy bien.

ahora, hay cosas que podemos

tomar para conciliar el sueño.

doctora: desafortunadamente

es pacientes vienen a pedirnos

pastillas para dormir, pero no

han tratado estas cosas que son

tan importantes.

hay cosas que se pueden

conseguir en la farmacia y

pueden ayudar.

tenga mucho cuidado, pueden

generar dependencia.

son muy buenas a una dosis muy

viejita.

obviamente los remedios

naturales siempre ayudan.

presentadora: y como siempre

evitar la cafína y el alcohol.

hay cosas que tienen cafína

que esán escondidas.

presentadora: y el alcohol por

qé?

algunas personas les

funciona muy bien.

el vino puede ser estimulante

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