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Así puedes ayudar a tus hijos a controlar los nervios antes de algún evento que les genere ansiedad

Univision8 May 2019 – 12:16 PM EDT

Comparte

nuera el dinero para el plan

érida.

anabel: en temas que tienen que

ver con nuestros hijos. hoy

vamos a hablar de cuando ellos

disipan en actividades que

pueden ponerlos nerviosos como

su pasón en algo escolar.

esta mañana nos va a explicar

ómo prepararlos para eso

grandes eventos. buenos ías.

en ciertos casos, í, algunos

niños le dicen a sus padres que

esán nerviosos, pero en otros

casos no.

tony: exactamente. y que ver

muchas cosas. una de ellas es

que hay niños que su

personalidad es ás segura. hay

otros que en nerviosismo puede

causar ansiedad. ahora, tiene

que ver mucho las expectativas

que tienen los padres sobre

ellos. hay padres que le pone

expectativas grandes. me dicen

que tienen que ganar el úmero

uno, que tienen que pasar el

examen perfecto.

obviamente, eso crea

nerviosismo en ellos.

anabel: muy bien. para esas

actividades ísicas, ómo se

controla el nerviosismo?

tony: para las actividades

ísicas una de las cosas que

recomendamos mucho es que antes

de entrar en esa competencias

utilizar la parte respiracón

abdominal. respirar desde el

abdomen.

eso significa que hace que los

pulmones se expandan.

cuando el nerviosismo entra, la

mente de da una señal al

cuerpo. eso tiende a que la

respiracón sea ás corta.

respirar profundamente hace que

el cerebro se relaje y tenga

mejor concentracón.

anabel: muy bien. tambén la

meditacón podía ser una buena

opcón.

tony: definitivamente. qé hace

la meditacón?

le llaman tambén oracón.

eso es lo que te hace presente.

te haceno tanto pensar en el

futuro, sino en el presente.

la ansiedad viene por lo que

viene en el futuro.

la meditacón, la yoga, eso

hace que te hagas presente, que

te concentres.

anabel: muy bien. tambén

drenar emociones.

tony: esta es una de las ás

importantes y mi favorita.

muchas veces el error de los

padres es decir a los niños que

no se pongan nerviosos, que no

piensen en ellos, pero el grave

error. tienen que frenar

emociones. por ejemplo, decirle

al hijo que esá nervioso,

preguntar qé es lo que ás

causa nervios. ellos empiezan a

hablar.

empiezan a contar los miedos.

ólo decir "qé ás?".

ellos siguen hablando. ú ólo

escuchas. no contestar. ólo

drenar emociones.

anabel: muy bien. excelente.

eso tambén funciona si el niño

esá mostrando las señales que

esá nervioso, si no esá

mostándose puede significar

que no esá nervioso.

tony: tiene que ver mucho con

la preparacón. hablamos de

eámenes. un niño que estudia

le da seguridad. el nerviosismo

va a reducir. un niño que no se

prepara, no hay disciplina en

la casa, obviamente, en la

nerviosismo viene por la

inseguridad de que no se

prepara. eso conlleva tambén a

disciplina. rutinas que tenemos

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