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Aprende a hacer una deliciosa y nutritiva barra de granola

21 Ene 2020 – 10:07 AM EST
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gabriela: para que se motivecomo si no le va a salir áscaro.erika: gracias. hoe es el íanacional de.hoy es el ía nacional delas barras de gran ola, por elvalor nutritivo, le mostraremosómo hacer sus propias barrasde granola.doctora, gracias por estar connosotros, tenemos todos estosingredientes son ásicos yesenciales para hacer estasbarras desde casa.las barritas que se hacen enla casa son ás nutritivas,usted controla cánto sal,cuanta aúcar, son frescas,adeás usted puede decidircáles nueces, verduras, cálesnueces ponerles.erika: las favoritas de losniños con especialmente, mepuede hablar de los clientesque tiene aqí?í, le voy a enseñar ómopreparar una barrita degranola. vamos a agarrar trestazas de granola, de avena,ólo la pone aí.esta es buena como poítica demucha fibra y protína, dijimosantes, ayuda para prevenirdiferentes tipos de áncer,diabetes, problemascardiopulmonares . para trestazas de avena, despés puedeponer una tasa de combinacón,puede ser semillas, aqítenemos semillas de ajonjoí,calabazas, nueces, almendras,cualquiera que use quiera.aqí tenemos tambén pasas, esimportante que la fruta queusted escoja sea seca, le poneun poco de todo, definiendo loque usted o a su hijo le gusteponerle. despés ólo se leagrega. tenemos tres .erika: una tasa combinada deesos tres?í, son los ingredientessecos, despés agregaremos losingredientes mojados, que sonel aceite y la miel, la miel vaa ayudar a que todo se pegue.erika: ¿el aceite de qé es?se puede usar aceite decoco, este es aceite de arriba,cualquiera funciona.erika: muy bien, ás nutritivotambén como ás protína.ponemos la mitad de la tasade aceite, y despés, ponemosel aceite primero para que nose quede cuando mezcle un pocode miel, porque si pongo lamiel primero, la miel se va apegar toda.despés le pone la mitad demiel, la miel le daá un pocoásde sabor, si no puede oquiere usar miel, puedeagregarle.erika: podía ser tambén mielde agave?í, miel de agave, puede sercomo dijimos, o la mantequillade semillas. despés se le poneun poquito de vainilla, mediacucharadita, esta es canelacomo le puede echar un poquitode canela, bueno para ladiabetes, poca sal.erika: cántas sal?un poquito, una pizca, deque cuando la mezclamos toda lametemos en una charola grandes,si quiere que se vea esospedazos grandes, quiere queeste vino chorrada.erika: entonces vamos a ponertodos los ingredientes en esta.hay un papel que venden, escomo un papel liso.erika: para que no se pegue,muy bien. ¿cánto tiempo?de media hora, 35 minutos,va a oler muy rico.erika: desde ya estamos oliendomuy rico, despés vamos acortar en pedazos las barras, ya disfrutarlas en familia, muy

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