Porque en pocos minutos regreó con ás sobre loshoóscopos del ía de accón de gracias. ♪ annabelle: normalmente el ía de accón de gracias la cena se basa en carne pero qé hacer para los vegetarianos?

El doctor nos acompaña con algunas ideas para el meú vegetariano y nuestra directora dice es que seía como que algo falta, el pedazo de jaón, tambén el pavo. Doctor: qé hacemos para no ser familiares vegetarianos que no comen carne?

La comida tradicional como yo comentas es mucha protína. Í hay maneras de que luzcan perfectos para el resto del grupo porque son opciones que son muy sabrosas que tambén los carívoros pueden disfrutar.

Annabelle: entonces vamos a empezar . Doctor: vamos a hablar de los úper alimentos de rescate.

Tenemos que incluir protína pero basada en vegetales y el primero que traigo aqí es precisamente la quinua. Los granos tiene un gran contenido de protína, incluso la quinua tiene tanta protína como la carne de res por gramo.

Haíamos una ensalada de quinua lodo agregaíamos el camote. Annabelle: en vez de masticar ese pedazo de jaón, alí esá.

Doctor: el otro úper vegetal es la soja. La soja esá presentada aqí en forma de tofu.

Es una preparacón que hacen los asáticos. Si esán preocupados por las hormonas ólo busquen un tofu que esá fermentado.

Ya lo pueden comer el tofu fermentado. Una ensalada sola no los va tener contentos.

Luego de las leguminosas, tenemos garbanzo, tenemos una presentacón elegante que es falafel. Nos vamos al medio oriente, tenemos ese platillo muy rico, me encanta.

Annabelle: a mi tambén me fascina. Doctor: les va dar una buena sensacón de saciedad.

Annabelle: me gusta ás, peri ti. Doctor: porúltimo en las lentejas, otras leguminosas.

No tiene que ser una sopa de lentejas es lo que se usa en otros píses latinos. Agregue al ensalada.

Tenemos espinacas como poco de pimiento, cebolla, nos va a dar una buena sensacón de saciedad. Annabelle: alí lo tienen algunas recomendaciones para nostros amigos vegetarianos.

Si no pueden hacerlo, no los