De estar en estés, por eso hoy la ágina web es el sitio para buscar ás informacón para poder evitar todas estas muertes de mujeres óvenes por asuntos del coraón. Una forma sencilla es mantenerse bien en forma y comiendo saludable.

Luisa dietista nos va ayudar para encontrar estos alimentos, esa vitaminas y suplementos que van ayudar a fortalecer el coraón. Hola, luisa.

Luisa: buenos ías. Gaby: comencemos con estos alimentos ricos en fibra.

Luisa: í quiero hablar de helados frijoles, de la avena, quinoa. Son alimentos que contienen mucha fibra.

La fibra ayuda a reducir el colesterol. Tambén ayuda a que haya ás diversidad de bacterias intestinales que bueísimo para reducir la inflamacón.

Gaby: ok. Eso suena muy bien porque es parte de nuestra los alimentos ricos en vitamina b?

Luisa: í, la vitamina b, espeíficamente, elácido ólico que encontramos en la espinaca, en el col rizado, tiene algo espeífico. Nitratos que ayuda mucho para que tengamos un coraón ún ás saludable.

Ha demostrado que puede ayudar a reducir la presón arterial. Gaby: eso tambén ayuda a las mujeres que esán embarazadas o en embarazo.

Ellas esán en especial riesgo de enfermedad coronaria. Que bueno.

Luego los alimentos ricos en grasa saludable. Cáles?

Luisa: piensa en el aguacate. Piensa en utilizar ás el aceite de oliva para las ensaladas.

Todas las nueces y semillas. Eso tambén igual ayuda a reducir el colesterol malo en la persona y ayuda e incrementar el colesterol bueno, el que necesitamos que ayuda a proteger el coraón.

Gaby: luego, los alimentos ricos en antioxidantes. Qé hay entre ellos?

Luisa: í. Pensemos en la frambuesas, aándanos, todas las frutas y verduras coloridas.

Entre ás coloridas, ás antioxidantes va a contener. Va a proteger todas las élulas que significa que tiene una proteccón para el coraón tambén.

Gaby: hay una nota especial que nos pusiste aí que me parece muy importante a destacar. Dijiste que hay que estar bien hidratado.

Hablando de san mujeres embarazadas qé importante que es eso. Luisa: super.

Estamos hablando que vas a prevenir que de dolor de esómago. De pronto, que llegues a tener a tu beé.

Antes levitra antes. La hidratacón es importante.

Gaby: es muy importante. Ahora que vemos que tantas mujeres en estas edades de estar embarazada, tambén de estar lactando, tambén mujeres que somos óvenes para tener cualquier problema cardiovascular.

Todo esto podía ayudar. Luisa: í.

Adeás, cuando estamos hidratados todos losórganos van a funcionar mucho mejor. El cuerpo no tiene que tratar de trabajar tan duro.

Fijamos mejor la sangre. Esá ás diluida la sangre cuando estamos hidratado.

Gaby: muchas gracias. Aí tiene en pantalla lo que nos estaba diciendo.

Consumir fibra a manera de quinoa, frijoles negros ípico de nuestras comunidades. Vitamina b,ácido ólico, hojas oscuras, tan importantes para la mujeres embarazadas.

Grasa saludable como aceite de oliva. Antioxidantes que son toda la