Por semana. Los expertos dicen que esto ayuda las arterias, oxigenar la sangre que al final termina en el cerebro.

El estudio lo hicieron con un centenar de personas mayores de 60 años que dice que realmente mejoó su salud. Anabel: una dieta correcta es uno de los pilares ásicos para tener una buena salud.

La dietista carolina herrera nos acompaña con ejemplos que nos pueden beneficiar. Muy buenos ías, carolina.

Empecemos con lo verde que es clave. Carolina: todo lo que es hoja verde oscura, muchas veces pensamos que ólo es una fuente de hierro pero, tambén es fuente de vitamina a y vitamina c, dos antioxidantes que ayudan a proteger la vista.

Anabel: cuanto se debe de consumir para obtener la vitamina? Carolina: muy buena pregunta, queremos comer las verduras de todo color cinco veces al ía.

Yo les explico a mis pacientes que lo que queremos buscar es media taza cocida o una taza en crudo, eso es una porcón de verdura. Anabel: muy bien entonces 5 veces.

Pasemos a las zanahorias. Cándo avisto un conejo con lentes?

Jaás, es porque comen zanahorias. Carolina: la vitamina a esá en nuestra zanahoria.

Ayuda que nos podamos ver mejor en la oscuridad. La naranja, vitamina c, riqísima y ayuda con la produccón de coágeno que ayuda a que nuestros úsculos de nuestros ojos esén fuertes .

Tambén tiene vitamina c ante opcón poderoso que ayuda a proteger la vista. Aqí tenemos las fresas, las moras y mucha vitamina c .

Todo lo que vemos de color rojo, amarillo, verde, anaranjado tiene vitamina a entonces aqí estamos encontrando la vitamina poderosa. Anabel: utilizamos mucho en casa la cebolla y el tomate.

Carolina: tambén vemos vitamina c en la cebolla muchas veces pensamos que como es color blanco no tiene nutrientes pero, tiene mucha vitamina c igual que el tomate. Frutos secos tienen vitamina e, otro antioxidante.

Aqí estamos viendo un desfile que nos va ayudar a proteger la vista. Sabemos que son muy buenos y tambén contienen muchas caloías.