Hablamos con el doctor blogio quien nos tiene importantes consejos para cuidar la dieta y el cuerpo. Apenas empeó la primavera y tenemos que pensar en el verano, en ese traje de baño.

Aí es, si queremos tener una cintura espectacular digna de un bikini, para poder lucir ese six pack. Vamos a recomendar algo que ustedes pueden hacer el ía de hoy, que pueden iniciar mañana, hay una parte complicada pero el resto es muy sencillo.

Si ustedes siguen estos pasos tienen de aqí al verano para lucir esa cintura. Erika: vamos a empezar con el desayuno.

Í, este plan lo que les va recomendar es que ustedes, un desayuno, comida y cena saludables, no vamos a dar consejos, ustedes van a elegir dentro de lo que ustedes tienen la costumbre los alimentos saludables y estos son los tente pies.. Erika: ¿quiero que me diga lo que es un desayuno saludable?

Al despertar vamos a tomar un yogur griego de sabores con ocho almendras, este es inmediatamente al despertar. Despés un desayuno saludable que puede ser unos huevos revueltos, con vegetales.

Erika: ¿le puedo poner frijoles? ?

Eso lo hace mejor todaía. !

Es un desayuno perfecto! Erika: ¿se pueden comer tortillas?

Si, si son tostadas mucho mejor. Los que ás hace falta de lo que yo visto a traés de los años son los vegetales, es lo que no llegamos a comer.

Qé les parece si hacemos las ensaladas íquidas, aqí vamos a hacer una ensalada con todos estos vegetales y cada uno tiene su beneficio su raón de ser, empezamos con el nopal. Puede ser crudo o hervida.

Luego, viene le challote que contiene ocho minerales esenciales. Medio chayote, el pepino, medio pepino, ese es un diuético, va reducir los íquidos, luego veníamos con los vegetales para bajar la cintura.

! A usted le encantan los perros!

Los berros son deliciosos. Y luego la espinaca, ya tienen super ensalada.

Hablando de carbohidratos es el jugo de naranja. ¿todo esto viene en el jugo?

Aí, la agregamos una taza de jugo de naranja. Es un úper licuado, tiene efecto antiinflamatorio.

Despés la miel de abeja para darnos enería. Una cucharada.

Vendía... Una taza de piña para mejorar la digestón, que todo pase muy bien.

Erika: ¿la piña fresca o la piña delata? Puede ser de las dos.

Vamos a tratar de ser pácticos. Para que lo pueda tomar la persona con diabetes le van a poner aceite de oliva para rejuvenecer.

Erika: ¿tambén lo puede tomar una persona con diabetes? Si, esto ayuda a que baje la glucosa en la sangre.

Erika: ¿entonces todo esto se pone en la licuadora? Í, esto va dar tres vasos y tomaían uno entre el desayuno y la comida, el otro entre la comida y la cena.

Con una diferencia de dos o tres horas. Éstas son las ensaladas que casi siempre nos brincamos.

E rika: ¿al medioía? Una ensalada de pollo, res, pescado con muchos vegetales e aguacate, en la noche...

Erika: ¿una sopita de pollo? Si, en la noche un yogurt griego con almendras.

Erika: ¿cuantos ías podemos