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Actividades con enfoque holístico para ayudar a disminuir la ansiedad y el estrés

Univision2 Abr 2018 – 10:30 AM EDT

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"despierta aérica".

gabriela: ómo si el doctor

juan supiera que hablaíamos de

todo eso, de comer bien, hacer

deportes y de la úsica.

marcela nos viene a hablar de

nuestros óvenes y de la

presón en la que esán y antes

de correr a los medicamentos

hay muchas cosas que se pueden

hacer.

marcela: buenos ías y muchas

gracias. es bien importante

porque la juventud de hoy esá

bajo mucho estés. es muy

importante llevarlos a hacer

ciertas cosas que les

despejaán las emociones.

gabriela: empecemos por la

yoga. me encanta y muchos

adultos la practican.

marcela: claro que si pero a

veces las criaturas, los niños

y los adolescentes no pueden

retener cierto movimiento por

mucho tiempo. te quiero enseñar

una páctica que un maestro

desarroló hace unos años. lo

que haces es poner tu dedo

izquierdo en tu ído derecho y

luego con la mano derecha haces

lo mismo y cruzas los brazos.

aseúrate de que tu brazo

derecho quede fuera. cuando

bajas vas a inhalar y cuando

subes a exhalar.

gabriela: eso es super yoga.

marcela: í, y lo que hace es

balancear los dos hemisferios

del cerebro.

gabriela: a í eso me gusta.

vamos a practicarlo y adeás es

sencillo.

el siugiente punto que me

encanta es el del deporte.

el siguiente punto que me

encanta es el del deporte.

marcela: cuando estas en la

naturaleza te puedes deshacer

de las toxinas que tienes en el

cuerpo. por ejemplo, a mi hijo

el encanta el útbol. esta es

la pelota deél. cualquier

deporte que los saqé para que

se puedan arraigar ás a la

naturaleza les va a ayudar a

aclarar esa mente.

gabriela: junto a ti esá un

instrumento musical. las artes

son muy importantes.

marcela: exactamente. ayuda a

balancear los hemisferios del

cerebro, entonces todo es

liberacón y todo depende de lo

que esás escuchando. mi hijo

toca la guitarra, el piano y

los tambores.

gabriela: pero si no tocar

ninún instrumento tambén

escuchar úsica tranquila le

puede ayudar.

marcela: aí es porque todo es

vibracón. si pones en tu casa

úsica de rock'n'roll, ómo

crees que te puedes sentir? si

te quieres centrar entonces por

úsica cásica.

gabriela: y por ultimo y este

es un elemento muy importante:

la nutricón.

marcela: es muy importante.

tengo una amiga que tiene un

libro que se llama " loncheras

al rescate" con recetas que

involucran cosas naturales como

puertas y verduras porque si a

un niño le das una fruta te van

a mirar como dicendo "qé es

esto".

gabriela: hay que aprender a

leer los detalles en los

paquetes y controlar que no

tengan mucha aúcar o mucha sal.

con todo eso ayudaán a que sus

óvenes y niños se balanceen.

bien importante: tiene que

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