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Actividades con enfoque holístico para ayudar a disminuir la ansiedad y el estrés

Marcela Arrieta, terapeuta holística, habla sobre terapias con deporte, música y alimentos que pueden contribuir al bienestar mental y corporal. Explica algunos ejercicios de yoga que favorecen el cerebro de niños y adultos.
2 Abr 2018 – 10:30 AM EDT
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"despierta aérica".gabriela: ómo si el doctorjuan supiera que hablaíamos detodo eso, de comer bien, hacerdeportes y de la úsica.marcela nos viene a hablar denuestros óvenes y de lapresón en la que esán y antesde correr a los medicamentoshay muchas cosas que se puedenhacer.marcela: buenos ías y muchasgracias. es bien importanteporque la juventud de hoy esábajo mucho estés. es muyimportante llevarlos a hacerciertas cosas que lesdespejaán las emociones.gabriela: empecemos por layoga. me encanta y muchosadultos la practican.marcela: claro que si pero aveces las criaturas, los niñosy los adolescentes no puedenretener cierto movimiento pormucho tiempo. te quiero enseñaruna páctica que un maestrodesarroló hace unos años. loque haces es poner tu dedoizquierdo en tu ído derecho yluego con la mano derecha haceslo mismo y cruzas los brazos.aseúrate de que tu brazoderecho quede fuera. cuandobajas vas a inhalar y cuandosubes a exhalar.gabriela: eso es super yoga.marcela: í, y lo que hace esbalancear los dos hemisferiosdel cerebro.gabriela: a í eso me gusta.vamos a practicarlo y adeás essencillo.el siugiente punto que meencanta es el del deporte.el siguiente punto que meencanta es el del deporte.marcela: cuando estas en lanaturaleza te puedes deshacerde las toxinas que tienes en elcuerpo. por ejemplo, a mi hijoel encanta el útbol. esta esla pelota deél. cualquierdeporte que los saqé para quese puedan arraigar ás a lanaturaleza les va a ayudar aaclarar esa mente.gabriela: junto a ti esá uninstrumento musical. las artesson muy importantes.marcela: exactamente. ayuda abalancear los hemisferios delcerebro, entonces todo esliberacón y todo depende de loque esás escuchando. mi hijotoca la guitarra, el piano ylos tambores.gabriela: pero si no tocarninún instrumento tambénescuchar úsica tranquila lepuede ayudar.marcela: aí es porque todo esvibracón. si pones en tu casaúsica de rock'n'roll, ómocrees que te puedes sentir? site quieres centrar entonces porúsica cásica.gabriela: y por ultimo y estees un elemento muy importante:la nutricón.marcela: es muy importante.tengo una amiga que tiene unlibro que se llama " loncherasal rescate" con recetas queinvolucran cosas naturales comopuertas y verduras porque si aun niño le das una fruta te vana mirar como dicendo "qé esesto".gabriela: hay que aprender aleer los detalles en lospaquetes y controlar que notengan mucha aúcar o mucha sal.con todo eso ayudaán a que susóvenes y niños se balanceen.bien importante: tiene que