La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Realmente funciona? Karina yapor platió con el doctor éndez del colegio de medicina bakery nos prepaó la siguiente informacón.
Karina: céntennos este considera que estos dispositivos producen informacónútil y buenos resultados a la larga? Doctor éndez dos .
Deben saber que la eficacia de estos dispositivos vaía. Muchos de estos dispositivos no esán aprobados por la fda.
Por ejemplo, ahorita se esán usando mucho los relojes inteligentes. Éstos registran el sueño sobre la base del movimiento.
Entonces si la persona se esá moviendo, va a registrar que esá despierto. Si la persona no se mueve mucho, no va a registrar como que esá dormido.
Karina: de lo que í se sabe, qé nos recomené para ayudar a las personas a dormir mejor? Doctor éndez: algunas veces recomendamos ciertos dispositivos como las áquinas que emiten un ruido blanco.
Éstas proporciona un sonido constante y que ayuda a bloquear el sonido de fondo. Aí ayuda a las personas a dormir ás ácilmente por la noche.
Hay despertadores que aumentan gradualmente la luz de la habitacón y estos ayudan a las personas a que se despierte de una forma ás natural. Otro dispositivo seía la manta o cobija con peso.
Estas ayudan a nace aliviar la sensacón anormal que las personas que tienen el índrome de piernas inquietas. Karina: precisamente queía preguntar sobre cál es la postura correcta para poder disfrutar de una buena noche de sueño?
Doctor éndez: primeramente, la persona debe tener un horario regular. Me refiero a que se vayan a dormir a una hora regularmente y levantarse una hora regularmente todas las semanas.
Muchas veces nosotros recomendamos reducir la intensidad de la luz de la habitacón para ayudar a su ciclo circadiano. Nosotros recomendamos tambén que las personas no utilicen aparatos electónicos una hora antes de dormir.
El uso de televisiones, computadoras o teéfonos celulares. Tambén es conveniente tener un ambiente tranquilo y fresco.
Silencioso. Esto es para ayudar a que la persona se sienta ás relajada.
Karina: quisiera preguntarle, hay muchos mitos sobre la cantidad de sueño que la persona debe tener para tener una buena salud, cánto es el sueño recomendado que una persona debe dormir? Para personas que trabajan durante la madrugada ómo nosotros en el noticiero, se vale partir esa hora de sueño en dos tanta?
Doctor éndez: sobre la primera pregunta, esto vaía dependiendo de la edaddel paciente. En adultos, por lo regular es conveniente que duerman entre siete y nueve horas.
Todas las personas son diferentes. Algunas necesitan seis horas y otras necesitan hasta 10 horas para dormir, pero por lo regular necesitan de siete a nueve horas.
Nosotros no recomendamos que dividan el sueño. Nosotros recomendamos que en dado caso si necesitan levantarse ás temprano, que se vayan a dormir ás temprano y aí poder dormir la cantidad de horas que es necesaria para esas personas.
Karina: qé momento debemos buscar ayuda de un édico? Doctor éndez: siempre que la persona note alún problema para dormir y que este dure ás de 30 ías o que esé afectando su vida cotidiana.
El que la persona se sienta cansada o con sueño que le esé afectando su vida social, su trabajo o en escuela. Es en este momento en que debe acudir con el especialista.
Karina: muy importante toda
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Realmente funciona? Karina yapor platió con el doctor éndez del colegio de medicina bakery nos prepaó la siguiente informacón.
Karina: céntennos este considera que estos dispositivos producen informacónútil y buenos resultados a la larga? Doctor éndez dos .
Deben saber que la eficacia de estos dispositivos vaía. Muchos de estos dispositivos no esán aprobados por la fda.
Por ejemplo, ahorita se esán usando mucho los relojes inteligentes. Éstos registran el sueño sobre la base del movimiento.
Entonces si la persona se esá moviendo, va a registrar que esá despierto. Si la persona no se mueve mucho, no va a registrar como que esá dormido.
Karina: de lo que í se sabe, qé nos recomené para ayudar a las personas a dormir mejor? Doctor éndez: algunas veces recomendamos ciertos dispositivos como las áquinas que emiten un ruido blanco.
Éstas proporciona un sonido constante y que ayuda a bloquear el sonido de fondo. Aí ayuda a las personas a dormir ás ácilmente por la noche.
Hay despertadores que aumentan gradualmente la luz de la habitacón y estos ayudan a las personas a que se despierte de una forma ás natural. Otro dispositivo seía la manta o cobija con peso.
Estas ayudan a nace aliviar la sensacón anormal que las personas que tienen el índrome de piernas inquietas. Karina: precisamente queía preguntar sobre cál es la postura correcta para poder disfrutar de una buena noche de sueño?
Doctor éndez: primeramente, la persona debe tener un horario regular. Me refiero a que se vayan a dormir a una hora regularmente y levantarse una hora regularmente todas las semanas.
Muchas veces nosotros recomendamos reducir la intensidad de la luz de la habitacón para ayudar a su ciclo circadiano. Nosotros recomendamos tambén que las personas no utilicen aparatos electónicos una hora antes de dormir.
El uso de televisiones, computadoras o teéfonos celulares. Tambén es conveniente tener un ambiente tranquilo y fresco.
Silencioso. Esto es para ayudar a que la persona se sienta ás relajada.
Karina: quisiera preguntarle, hay muchos mitos sobre la cantidad de sueño que la persona debe tener para tener una buena salud, cánto es el sueño recomendado que una persona debe dormir? Para personas que trabajan durante la madrugada ómo nosotros en el noticiero, se vale partir esa hora de sueño en dos tanta?
Doctor éndez: sobre la primera pregunta, esto vaía dependiendo de la edaddel paciente. En adultos, por lo regular es conveniente que duerman entre siete y nueve horas.
Todas las personas son diferentes. Algunas necesitan seis horas y otras necesitan hasta 10 horas para dormir, pero por lo regular necesitan de siete a nueve horas.
Nosotros no recomendamos que dividan el sueño. Nosotros recomendamos que en dado caso si necesitan levantarse ás temprano, que se vayan a dormir ás temprano y aí poder dormir la cantidad de horas que es necesaria para esas personas.
Karina: qé momento debemos buscar ayuda de un édico? Doctor éndez: siempre que la persona note alún problema para dormir y que este dure ás de 30 ías o que esé afectando su vida cotidiana.
El que la persona se sienta cansada o con sueño que le esé afectando su vida social, su trabajo o en escuela. Es en este momento en que debe acudir con el especialista.
Karina: muy importante toda
