La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Ganar $100. Si quiere seguir ganando aseúrate de estar en sintoía con noticias texas "primera edicón" porque podía ser el póximo ganador.
Estamos en posicón con gil cuero para hacer abdominales que sonlas que esá recomendando. Qé es lo que nos vas a enseñar en el ía de hoy?
Gil: hoy vamos a hacer una rutina de abdominales. Vamos a hacer tres ejercicios en donde queremos hacer de 20 a 25 repeticiones de tres series.
Comenzamos con lo primero. Son las ás ásicas supongo.
Gil: í, y tambén un poco ás avanzadas para que la gente lo puede hacer. Usted se va a costar de espaldas.
Un pie lo va a mantener como lo tiene y el otro lo va a estirar. Como tiene el pie izquierdo estirado, vamos a tener el brazo derecho hacia arriba y haremos que la mano derecha y el pie izquierdo se vean en la mitad.
Aqui vamos a hacer de 20 a 25 repeticiones. Rodolfo.
: no te prometo que haga las 25 gil: haz algunas con cada pie. Ahora la mano izquierda y el pie derecho.
Tenemos los abdominales laterales y tambén la parte baja de la parte alta de los abdominales. Lo estoy haciendo bien?
Perfecto. De 20 a 25 repeticiones de tres a cuatro rondas.
En el sigjuiente se me va a hacer de helado. De qé lado?
De cualquier lado que quiera. Se va a apoyar sobre el antebrazo.
Aí? Í y en los pies.
Aí me va a bajar la cadera y me la va a subir. Eso es todo.
De 20 a 25 repeticiones. Los que no puedan pueden usar esa mano para ayudarse.
Cada lado de 20 a 25 repeticiones. Rodolfo: ya llevamos dos.
Gil: en elúltimo se me va a costar de espalda y seá el ás ácil. Gil: ahorita me va a subir los dos pies.
Ahora vas a usar los brazos para tocar los dedos del pie.
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Gil: hoy vamos a hacer una rutina de abdominales. Vamos a hacer tres ejercicios en donde queremos hacer de 20 a 25 repeticiones de tres series.
Comenzamos con lo primero. Son las ás ásicas supongo.
Gil: í, y tambén un poco ás avanzadas para que la gente lo puede hacer. Usted se va a costar de espaldas.
Un pie lo va a mantener como lo tiene y el otro lo va a estirar. Como tiene el pie izquierdo estirado, vamos a tener el brazo derecho hacia arriba y haremos que la mano derecha y el pie izquierdo se vean en la mitad.
Aqui vamos a hacer de 20 a 25 repeticiones. Rodolfo.
: no te prometo que haga las 25 gil: haz algunas con cada pie. Ahora la mano izquierda y el pie derecho.
Tenemos los abdominales laterales y tambén la parte baja de la parte alta de los abdominales. Lo estoy haciendo bien?
Perfecto. De 20 a 25 repeticiones de tres a cuatro rondas.
En el sigjuiente se me va a hacer de helado. De qé lado?
De cualquier lado que quiera. Se va a apoyar sobre el antebrazo.
Aí? Í y en los pies.
Aí me va a bajar la cadera y me la va a subir. Eso es todo.
De 20 a 25 repeticiones. Los que no puedan pueden usar esa mano para ayudarse.
Cada lado de 20 a 25 repeticiones. Rodolfo: ya llevamos dos.
Gil: en elúltimo se me va a costar de espalda y seá el ás ácil. Gil: ahorita me va a subir los dos pies.
Ahora vas a usar los brazos para tocar los dedos del pie.
