Rutina aeróbica con escalera de agilidad

excrementos de ratas en 18condados incluyendo el nuestro.rodolfo: para las personas quegustan de rutinas aeóbicas hoyel gil entrenador profesionalgil cuero nos tiene unademostracón de lo que podemoshacer utilizando una carrera deagilidad.me gustaía saber para qésurtir un ejercicio aeóbico?gil cuero: un ejercicioaeóbico comoéste quemaá lagrasa ás ápido porque va aelevar el coraón y despés lobaja.rodolfo: es ómo hacer cardio.gil cuero: exactamente pero esuna forma ás acelerada. no escomo montarse en una caminadoray el coraón nunca sube nibaja. con esta forma...rodolfo: esto que es?gil cuerpo: esta es unaescalera de agilidad y quieneshacen de portero utilizan muchopara mejorar la rapidez del pie.rodolfo: podemos ir viendo elprimer ejercicio?gil cuerpo: uno ásico que sepuede hacer y es que vamos aentrar con un pie, seguir conel otro y salir en cada cuadro.aqí estoy caminando pero si lohago un poco ás ápido seveía algo.rodolfo: es de esa manera enque se queman ás caloías.gil cuerpo: exacto pero quierocomenzar despacio.rodolfo: para que la gente vayaviendo...gil cuero: í.rodolfo: cuantas repeticioneshay que hacer de este ejercicioen particular?gil cuero: yo diía como cincorondas.rodolfo: que otro ejercicio nospuedes mostrar aparte de esto?gil cuero: los movimientoslaterales. normalmente nosotrosno nos movemos por loslaterales. entonces cada pie vaa entrar y salir en cada cuadro.rodolfo: esa es ás ácil?gil cuero: esta es ás ácil ya la gente le gusta ás.rodolfo: y tambén hacemoscinco?gil cuero: de tres a cincodependiendo de su capacidad. elpóximo va a involucrar un pocoás de pierna porque haremoscomo sentadillas. comenzaremoscon los pies dentro del cuadroy todo va a pasar con los dedosdel pie. comenzamos adentro,salimos, saltamos, entramos ysaltamos.rodolfo: tambén estamos a lavez trabajando piernas.gil cuero: exactamente.rodolfo: tenemos un cuartoejercicio?gil cueroí, el otro seá parala parte superior del cuerpo.empezamos con los brazos dentrodel cuadro, bajamos. si nopueden faltar, pueden solamentecaminar.rodolfo: eso es lo que voy ahacer yo porque yo a eso no lopuedo hacer.gil cuero: esos son losejercicios que puede hacerutilizando la escalera.rodolfo: mucísimas gracias porcompartirnos esos ejerciciosque los podemos hacer a diariogil cuero: í, esto de lospuedes hacer a diario.rodolfo: la cuestón es quetengamos ganas y siempre estarbien designados.gil cuero: yo no haía estosejercicios haciendolos en