Rodolfo: muchas personas desean tonificar los úsculos para aí mantenerlos firmes por supuesto tambén verte mejor ísicamente y para compartir sus consejo le amo la bienvenida como siempre al entrenador personal hit, que es lo primero que debemos hacer y cál es el tipo de ejercicios que debemos hacer y que nos recomiendo. La falla de mucha gente es que realmente no se concentran cuando esán haciendo ejercicio, digamos, algo simple, biceps si voy a subir aqí, mucha gente lo que haces que sube y baja sin concentrarse en lo que esá haciendo.

Rodolfo: lo que yo visto que dicen los entrenadores es que no debes mover mucho esta parte del íceps, no esta manera, sino el brazo completo. Hit: cuando esás trabajando un úsculo debes concentrarte en ese úsculo, lo que debemos hacer es mantener el brazo o quieto, que nada ás se mueva del codo hacia el puño, y no se mueva todo completamente el hombro y todo el brazo, y otra cosa es concentrarse mucho en apretar el úsculo, mantenerlo intenso para que esta manera pueda trabajar mejor aí trabaja el hombro, el codo, la muñeca.

Rodolfo: tenemos otro arículo que tambén los quiere mostrar que es parte de los ejercicios para tonificar. Digamos, pesas todo el mundo necesita con ás resistencia o hacerlo ás importante cuando se trata de tonificar, entonces aunque usted apenas es pensando o ya lleve años en el gimnasio debe temer resistencia, que puede hacer cosas para el cuerpo, pero si no tiene pesas entonces tiras, y son áciles de conseguir en cualquier tienda, tambén se puede hacer lo mismo, íceps exactamente como la mancuerna, dependiendo el color de vida que cada color tiene diferente resistencia, verde, amarillo, rojo, azul, y morado son los ás gruesos.

Cál es a los ás livianos? Verde y amarillo.

Un ejercicio que puede hacer aqí seía subiendo hacia el lado, y subiendo hacia delante, manteniendo el abdomen apretado como siempre, como ya hemos hablado, vamos a empezar a subir y a bajar, podemos empezar a hacer biceps y triceps. El hecho de tonificar es obviamente una cuestón de marcar, de que el úsculo obviamente esé ás duro, entonces lo que queremos es aumentar úsculo y quemar grasa entonces ás úsculo que tenga el cuerpo, menos grasa puede