La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
El tejido sano y otrasáreas cíticas yórganos vitales. Karina: y mire continuando en este mismo tema nuestra salud es importante y para ello el ejercicio la alimentacón son clave hoy nos acompaña el entrenador personal y la nutróloga quienes nos tienen algunas importantes recomendaciones, gracias por estar con nosotros en esta mañana y si usted esá en casa se va a quedar igual que yo cuando vi estos dos ejemplos que tenemos aqí y quiero que me expliquen de qé se trata.
Nosotros aumentamos cinco libras de grasa estamos trayendo esto y lo podemos apreciar aqí, porque a veces decimos tengo una libras de ás y esto es lo que equivale a cinco libras de grasa y que desafortunadamente pueden ocasionar un daño muy grande en lo que son nuestras arterias. Éste es un ejemplo de las arterias de nuestro cuerpo y si pueden mirar la sangre debe correr sin problema cuando la arteria se llena de colesterol miramos que la sangre tiene problemas para pasar y el problema con eso es que babosas de ver un ataque al coraón si tenemos mucho colesterol en nuestras arterias.
Vamos a lo páctico ómo podemos evitar o comer saludable? Empezamos por comer, es importante comer tres comidas al ía y dos bocadillos u snacks, y empezamos con el desayuno el desayuno siempre queremos tener una protína como los huevos lo podemos hacer unos huevos revueltos en la mañana con verduras, la clave es la mitad de su plato siempre va a ser puras verduras.
El huevo no es la causa de colesterol seún nuevos estudios, no he visto ás en la carne roja, por eso lo que recomiendo es que se puede comer dos huevos al ía enteros y le pueden añadir las claras solamente. Karina: vamos a seguir con el resto del ía y que lo que se recomienda para la comida.
Podemos comer un sandwich con pan integral, tambén de pavo o de aún, si no queremos comer carnes rojas, y siempre podemos añadir verduras como pepinos, lechuga, tomate, tiene que ser una ensalada entera al lado del san luis para que cuente como verdura y para que nos de esos nutrientes. Karina: yo te quiero preguntar como entrenador personal ómo podemos hacer esta combinacón de comida saludable con el ejercicio?
El úsculo tiene que recuperarse y tiene que evitar la fatiga, la comida nos da la enería para que el úsculo no se gaste. Para la cena podemos comer pollo pescado con verduras, bócoli, coliflor estamos haciendo ejercicio, yo recomiendo el ejercicio antes o despés, esto va a ayudar para la póxima vez, snacks saludables como unas almendras, una fruta, las verduras
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El tejido sano y otrasáreas cíticas yórganos vitales. Karina: y mire continuando en este mismo tema nuestra salud es importante y para ello el ejercicio la alimentacón son clave hoy nos acompaña el entrenador personal y la nutróloga quienes nos tienen algunas importantes recomendaciones, gracias por estar con nosotros en esta mañana y si usted esá en casa se va a quedar igual que yo cuando vi estos dos ejemplos que tenemos aqí y quiero que me expliquen de qé se trata.
Nosotros aumentamos cinco libras de grasa estamos trayendo esto y lo podemos apreciar aqí, porque a veces decimos tengo una libras de ás y esto es lo que equivale a cinco libras de grasa y que desafortunadamente pueden ocasionar un daño muy grande en lo que son nuestras arterias. Éste es un ejemplo de las arterias de nuestro cuerpo y si pueden mirar la sangre debe correr sin problema cuando la arteria se llena de colesterol miramos que la sangre tiene problemas para pasar y el problema con eso es que babosas de ver un ataque al coraón si tenemos mucho colesterol en nuestras arterias.
Vamos a lo páctico ómo podemos evitar o comer saludable? Empezamos por comer, es importante comer tres comidas al ía y dos bocadillos u snacks, y empezamos con el desayuno el desayuno siempre queremos tener una protína como los huevos lo podemos hacer unos huevos revueltos en la mañana con verduras, la clave es la mitad de su plato siempre va a ser puras verduras.
El huevo no es la causa de colesterol seún nuevos estudios, no he visto ás en la carne roja, por eso lo que recomiendo es que se puede comer dos huevos al ía enteros y le pueden añadir las claras solamente. Karina: vamos a seguir con el resto del ía y que lo que se recomienda para la comida.
Podemos comer un sandwich con pan integral, tambén de pavo o de aún, si no queremos comer carnes rojas, y siempre podemos añadir verduras como pepinos, lechuga, tomate, tiene que ser una ensalada entera al lado del san luis para que cuente como verdura y para que nos de esos nutrientes. Karina: yo te quiero preguntar como entrenador personal ómo podemos hacer esta combinacón de comida saludable con el ejercicio?
El úsculo tiene que recuperarse y tiene que evitar la fatiga, la comida nos da la enería para que el úsculo no se gaste. Para la cena podemos comer pollo pescado con verduras, bócoli, coliflor estamos haciendo ejercicio, yo recomiendo el ejercicio antes o despés, esto va a ayudar para la póxima vez, snacks saludables como unas almendras, una fruta, las verduras
