Que el invierno no te pegue duro: consejos para evitar la depresión durante los días fríos y la falta de sol

amigos de chicago. muy buenosías. tengan excelente martes.alex: estamos en pleno inviernocon esto y adeás de los íasfíos y la falta de sol podíallegar la depresón. queremoshablar sobre ómo ómo puedecambiar nuestro estado de añoen estos meses fíos y quepodemos hacer para cambiarlo,nos acompaña mauricio jiénez,gracias por acompañarnos.es un tema que pasa mucho eninvierno.alex: que detona que nuestroestado deánimo baje duranteestos meses de invierno?mauricio: tenemos tresexplicaciones, la primera es enbase neuroógica: que nuestrocerebro reacciona frente a lascantidades de luz querecibimos, ante mayor luznuestro cerebro segregasegrega melatonina hacéndonossentir ás cansados y con ássueños. la segunda, es unaexplicacón de base psicoógicaque llaman el "trastornoafectivo estacional", conocidocomo la tristeza infernal quese representa como íntomas dedepresón en otoño y invierno.alex: cáles seían las señalesde que podemos estaratravesando por depresón o unestado deánimo bajo?mauricio tenemos siete íntomasprincipales: cambio de dejadodeánimo pensamientosnegativos, incapacidad derefutar las cosas, falta deenería, cambios en el sueño,cambios en la alimentacón.alex: que recomendaciones nosdaían para revertir estosefectos.mauricio:" al mal tiempo buenacara", mayor exposicón a laluz tratar de hacer actividadesrecreativas, sociales,familiares. sino íntomas muyfuertes si hay mucho malestares recomendable la psicoterapiaasesorarse profesionalmente yprotegiendo nuestra saludmental.alex: es recomendable lavitamina d/lo que hace el fío es enforzar el coraón paramantenernos caliente, lavitamina d ayuda bastante enesa cuestón del fío.alex: le agradezco su tiempoesta mañana.