Grace: marzo es el mes nacional de la nutricón. Es importante tener una informacón de estos alimentos y qé contiene y qé consume para poder vivir una vida plena y saludable.

Para dar detalles de ómo tomar mejores decisiones, le damos la bienvenida a diana, nutricionista de houston. Cáles son los beneficios de comer bien?

>> hay muchos beneficios. Lo importante es evitar enfermedades cónicas como la diabetes, enfermedades cardiacas, ánceres.

Todo esto se puede evitar con una buena alimentacón. Grace: si una persona dice en qé consiste una buena nutricón.

Nos puedes explicar poco ás. Cáles seían tus recomendaciones?

>> lo ás importante para í son las verduras y frutas. Pueden ser frescos, pero es importante tener frutas y verduras.

Tambén consumir granos y cereales. Todo esto tiene muchas fibra y ayuda mucho.

Tambén con poquito de protína magra. Grace: estas son las recomendaciones que se dan de tener plato balanceado.

No es decir, no como ás nunca esto, porque eso no funcionaá. Es importante comer balanceado.

Si uno puede comer dulce, quiás los fines de semana y poco procesados. De una manera feliz y saludable.

Ahora, los hispanos tenemos una mayor tasa de obesidad en los estados unidos. Seún estudio que se realió el año pasado, eso sigue siendo aí.

Qé cambios se pueden implementar en la dieta diaria. Sabemos que la familia hispana, eróneamente dice, " qé lindo ese beé con su cachetito".

>> para comenzar, hay que cambiar todo. Si nos encantan las tortillas, nunca le digo que no coman tortillas, solo le digo en ónde esá la verdura, qé le podemos añadir al plato para que sea ás sano y balanceado.

De repente veo ún pedazo grande de carne, el arroz, la papa, la yuca, qé podemos bajar a estas porciones y qé podemos añadir. Grace: ápidamente, qé le diías a las maás de que dicen " no, es que mi niño no come perdura, mi niño no come fruta y no comen frutas".

Yo he visto eso de mi familia. Tengo sobrino que no come verduras.

>> tenemos la opcón de empezar desde chiquito. Es importante brindarle la opcón de las verduras.

A í me encanta asar las verduras en el horno. Esto le da una textura crocante y crujiente y puede saber mucho mejor.

Grace: tambén engañarlos poquito. A lo mejor hacerle una sopa de bócoli o coliflor.

Por qé debemos prestar atencón y aprender a leer y comprender las etiquetas de los productos cuando vamos al supermercado? >> las etiquetas son una forma muyútil para entender qé nos puede dar ese producto.

Tambén es la forma ás ácil de comparar ún producto. Si uno va a escoger uno serial, queremos ás fibras, entonces podemos ver cál de los dos tiene ás fibra.

Mejor opcón y hacer esos cambios. Grace: para las personas que dicen " no, yo no me preocupo tanto porque yo hago ejercicios todos los ías".

>> la nutricón y el ejercicio son los mejores amigos. Podemos utilizar los dos para sentirnos mejor y tener una vida saludable.

Ese ejercicio. Si hacemos mucho ejercicio y no comemos suficiente, no tenemos enería para crear esos úsculos.

Es importante utilizar los dos. Grace: los dos van de la mano.

Queremos que usted esé enterado de los recursos que hay. Para mayor informacón, ingrese a la ágina de los cdc.

Mucísimas gracias, diana