♪ ♪ presentadora: la temporada de primavera ha comenzado y no ólo un buen momento para disfrutar de un clima y al aire libre actividades sino tambén es el momento perfecto para crear nuevos ábitos que mejore nuestra salud y de estar. Pero por ónde empezamos?

Para darnos recomendaciones no acompaña la cardólogo carmen. Doctora, bienvenida, la primavera es un buen momento para resetear es la vida y hacer una limpieza de primavera.

¿4 porque es importante empezar a crear y crear ábitos saludables en estaépoca del año? >> como sabes, todos son la mayoía empezamos el año con unas metas y para esta época la mayoía de la gente se ha olvidado de las metas que la edificaron.

Muchos lo escribiera, la deó nacer, la empezaron pero ya este en laépoca perfecta porque podemos retomar esas metas que ya teíamos y empezarla porque realmente, palabra ahora con el clima que tenemos podemos salir, hacer ejercicio, caminar, hacer otras cosas, actividades que nos ayuden a retomar esas metas para mantener nuestra salud. Presentadora: es importante no metas desde enero ya se nos olvidaron, no, estos como 2 inicio y con optimismo.

Sa mo se comer sanos y hacer ejercicio de óvil bueno para nuestra salud y para estos ábitos es un desaío, ¿como en mantener los cambios saludables y que sean perdurables? >> no hacer metas que sean estricta o muy ígida, mejor es cambiar todo lo que yo algo, yacer esto, es lo que nos lleva a que voy a seguir en el ritmo esa meta porque aí no funcionan las cosas.

Yo le aconsejo a la gente que vamos a enfocarlo una, no ás de 3 cosas a la vez. Vamos empezar tomar un paso, y hacer la érdida de peso, alimentacón, lo primordial en este momento, es pero como empiezo?

Hablando de bajar de peso, o nos enfocamos en el ejercicio o nos enfocamos de la alimentacón. Si se enfocan alimentacón, vamos a escoger algo bien facilito, vamos a disminuir porciones.

Que cuente caloía,cantidad de grasa? Vamos a disminuir porciones, vamos a comer poco menos, para no tener cambios dásticos para que no llegue al opuesto porque cuando se nos pasa la onda de la resolucón con las metas que hacemos?

Nos comer antes. Presentadora: tambén hay que valorar lo que funciona para cada quien, por ejemplo, lo que usted dice de reducir porciones o dejar, por ejemplo, el pan blanco que es lo que funciona para mi.

Y no pues al contando caloía como los minuto, no, trato de hacerlo de una manera relajada y hasta ahorita, poco a poco alí vamos. La mete nuestro coraón esán conectados, qé impacto tiene destreza en nuestra salud?

Como priorizar nuestro , para el >> el estés es un factor muy importante y significativo en otra salud, de tener efectos secundarios en nuestra salud cardiovascular. Muchas personas que conozco han desarrollado alta presón u otros problemas del coraón porque haía una vida demasiado estresada, ya sea por el trabajo, un trabajo muy de fascinante, pues de por situaciones familiares en estos pasamos 2 años hemos tenido cambios dásticos en nuestras vidas que nadie se lo esperaba y muchas personas no han podido compensar con sus cambios.

Debemos tratar de manejar. Puede ser algo muy importante porque estoy asada hablaba de la salud mental, si la persona se siente que con estos cambios o con su situacón no puede llevar su calidad de vida ía a ía, busque ayuda, no estaba ás buscar ayuda, si necesita un psiquiatra, psiólogo, a la afectaá, y no tendíamos persona con infartos, alta presón o maligna que se han desarrollado por una causa que fue prevenir y podemos tratar.

Presentadora: como usted yo desde un principio, hay que tomar en cuenta la salud salud espiritual. Hay que dedicar tiempo a nosotros mismos para poder ayudar a la salud de nuestras familia.

Vamos a orar entonces a conocer ás sobre las recomendaciones y los programas de salud de la asociacón americana del coraón. Les invitamos a seguir la ágina web.

Doctora carmen, esencia para apremiar ábito saludable, le deseamos a todos una primavera