Karina: gracias, antonio, por tu reporte. Vamos del otro lado del estudio con ás informacón.

Rodolfo: gracias. Nunca estaé para comenzar a alimentarnos de manera saludable.

Hay una dieta muy popular y se trata de la dieta mediteránea. Para hablarnos de eso, tenemos al doctor alexis.

Bienvenido. Buenos ías.

La primera pregunta es en qé consiste la dieta mediteránea? Alexis: ás que nadie te, es un estilo de vida.

El elemento ás importante son frutos secos y aceite de oliva. Adeás, las verduras juegan un papel muy importante.

Adeás, comes ás pescado que carne. Rodolfo: por qé las verduras o son parte importante de esta dieta?

Alexis: comparado con las protínas, no aportan enería pero tienen una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra que son cuatro alimentos muy importantes para el funcionamiento del organismo. Rodolfo: pueden sustituir a las verduras por vitaminas?

O no es recomendable? Alexis: hay píses órdicos que no tienen gran produccón de come mucho pescado y tienden a comprar suplementos de vitaminas u omega 3 pero si pueden, hablas, es mucho mejor que las coman.

Rodolfo: por qé no nos sentimos saciados? Alexis: deben comer ás despacio para que le llegue la señal al cerebro de estar chinos.

Las personas comen ás ápido, en media hora, y por eso no sienten esa sensacón. Rodolfo: por qé es tan diícil para ciertas personas mantener esta resolucón de año nuevo oo la dieta ahora que comenzamos el año?

Alexis: hay que buscar objetivos a largo plazo. Hay cantidades de revistas donde anuncian dietas como la de la sanía o de la papaya.

No puedes estar un mes comiendo ólo sanía porque te moriías despés, veías a ganar peso. Tienes que ir con un profesional para que tenga tiempo de explicarte ómo se debe comer y poco a poco ir