Saluda greis olivares. Muchas gracias por acompañarnos en estados unidos.

Uno de cada cinco adultos padece de una enfermedad mental a lo largo de su vida. Las cifras más de ansiedad y depresión , especialmente entre los adultos jóvenes , siguen en aumento .

En el marco del mes de la salud mental, nos acompaña la doctora dulce salas, psicóloga coach , autora y especialista en el manejo de estrés y la ansiedad . Bienvenida doctora salas .

Gracias. Gracias.

Es un placer para mí estar aquí contigo hoy. El placer también es nuestro .

Doctora, muchas personas sienten ansiedad o estrés, pero no siempre saben identificarlo. Cuáles son esas señales tempranas o síntomas que debemos reconocer para saber que necesitamos ayuda ?

Mira la ansiedad, que es cuando tu mente se va al futuro . Se presenta de tres formas a nivel de y a nivel motor .

Entonces , a nivel de pensamiento, la persona está continuamente como confundida, no puede concentrarse. Los pensamientos están repetidamente pensando sobre algo y en ese momento necesita hacer una técnica de relajación , respirar .

Si traer la mente al futuro, al presente en el caso del área fisiológica, la persona entonces es cuando sientes por ejemplo , taquicardia. Es cuando sientes las maripositas en el estómago .

Es cuando de repente tienes problemas de insomnio . No ?

Entonces la persona necesita una otra persona que está todo el tiempo al conductual . Entonces no, pero yo estoy muy tranquila y de repente no deja la pierna tranquila.

O esta gente que se pone a gritar cuando está ansiosa o estresada, entonces estas personas necesitan hacer más ejercicio, por ejemplo. Entonces es importante que determinemos de qué manera se manifiesta tu ansiedad y de qué manera puedes manejarla y lo que se refiere al estrés igualmente.

Igualmente, el estrés, lo que hace es enfermar . La ansiedad es cuando tu mente te lleva futuro y el estrés es cuando tú tienes una como una especie de tiene el medio ambiente te pide algo, no?

Y tú haces una evaluación de ti y tú dices tengo lo que es, lo que, lo que necesito o no , y si esa no se presenta el estrés. Pero si evaluación es negativa , entonces si se presenta y la depresión porque estamos viendo luego a veces se transforma .

Bueno, no sé si lo estoy diciendo bien, pero la ansiedad y luego una depresión. Yo pienso que la depresión está muy triste, no sé, un día por algo que nos pasó es normal, pero ya cuando es varios días hay que buscar ayuda, verdad?

Claro, la , la la depresión puede ser causada por el estrés prolongado y se descompensa el cuerpo se descompensa el cerebro es una descompensación química cerebral. Si tú sientes una tristeza en un momento dado, sí, se prolonga , tienes que buscar ayuda .

Exacto. Y , doctor, en su experiencia, qué errores o hábitos comunes a veces cometemos que empeoran precisamente el estrés, la ansiedad, la depresión y ni nos damos cuenta.

Y eso es importante . Una de las cosas es simplemente hacer que estamos haciendo menos de lo que nos hace bien y hacemos mal más de los que nos hace mal y tiene que ser al contrario, hacer más de lo que nos hace bien.

Por lo que es una técnica de relajación , una técnica de meditación . Comer sano, dormir bien , hablar con alguien.

Si necesitamos hablar sobre ese alguien, buscar ayuda, o sea, hay tantas cosas que podemos hacer en ese sentido y lo que menos debemos hacer es estar olvidarnos de las cosas, no? En vez de eso, busca ayuda .

Estamos , por ejemplo, no durmiendo y no le atendemos . Atendemos.

Esto . Entonces es hacer mejor, más de lo que nos hace bien y menos de lo que nos hace mal.

Y parece mentira que todo está relacionado, o sea, la alimentación, el dormir bien, el ejército , hacer ejercicio, ser activo , afecta la salud mental y viceversa. Ahora vivimos podemos manejar la ansiedad?

Por factores que no controlamos directamente? Actualmente, por ejemplo, con el panorama político o económico que estamos viviendo .

Fíjate, ahí es interesante. Nosotros , la vida no se controla, no tenemos control de la vida, pero sí tenemos control de lo que pasa en nosotros o con nosotros.

Entonces, en ese caso es centrarnos en lo que sí podemos hacer . Por ejemplo .

Cuando nosotros controlamos , tenemos ansiedad. Qué vamos a hacer con esa ansiedad?

Eso sí lo podemos controlar. Fíjate en el caso del tps, cuando pasó lo del tps .

Mhm . La gente en el tps hubo tres tipos de personas.

En cuanto a la ansiedad y el estrés. Hubo gente que colapsó y se fue .

Hubo gente que simplemente se quedó aquí, pero está viviendo muy angustiada por una mente desentrenada y está la gente que pidió ayuda y se fue . Por ejemplo, a los abogados se fue por ejemplo a buscar ayuda.

Lo que necesitaba hacer para estar mejor se nos está acabando el tiempo, pero no quiero terminar rápidamente. En pocos segundos.

Si me puedes hablar rápidamente de tu programa resurgiendo muy bien, resurgiendo. Es un programa de de 12 semanas.

Podemos buscar información ahí en donde es dsp academy punto net. Ahí está la información.

Si quieren , también pueden llamarme al whatsapp por whatsapp 28183158, diez y 831 582 815 ocho 17. Muchísimas gracias dulce, pero que conoce necesita ayuda o acceso a recursos de salud mental , llame a la alianza .

La alianza nacional sobre las enfermedades mentales del área de houston nami a la línea de ayuda en español 713. 9704415.

Repito 713 970 441 cinco o visite nami greater houston punto org nami houston punto org . Doctora salas, muchísimas gracias por acompañarnos y compartir estas herramientas tan