La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Contigo en la comunidad. Les saluda greis olivares.
Muchísimas gracias por acompañarnos. La inflamación es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónica puede traer serios problemas de salud.
Hoy nos acompaña el doctor jay rojas, quiropráctico y especialista en nutrición y rendimiento humano, para explicarnos cómo podemos reducir la inflamación y qué suplementos pueden ayudarnos a mantenernos saludables. Bienvenido doctor rojas a esta su casa de univisión.
Muchísimas gracias. Qué rico estar aquí contigo de nuevo.
Gracias, doctor. Qué es exactamente la inflamación?
Y cuándo se convierte en un problema para nuestra salud? Y este tema porque usted una vez me dijo que todas las enfermedades que terminaban en itis, gastritis, artritis, todo lo que te venga es una inflamación.
Y yo dije no, yo tengo que tener al doctor rojo para que nos explique. Bueno, claro, la inflamación es un mecanismo natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónica silenciosa, ahí es cuando viene la situación y esa silenciosa se vuelven itis.
Artritis, dermatitis, todas las itis. Y lo que pasa es de que va poco.
Qué hay que hacer? Hay que darnos cuenta.
Y si estamos inflamados y muchas veces nos damos cuenta muy tarde, es cuando viene una diabetes, viene son indicaciones que hay itis en el cuerpo. Ay, dios mío!
Ahora sabemos que la prevención es clave para todo. Cuáles son las mejores estrategias para evitar esa inflamación crónica?
La nutrición es clave. Comer una comida limpia.
Nada de cosas procesadas. Hay que comer bajo en azúcar.
Al mismo tiempo, necesitas hacer alguna actividad física, salir a caminar, hacer algún ejercicio, dormir. Ayuda también para bajar la conectarse consigo mismo.
Bueno. Nutrición, actividad física y conectarse con uno mismo.
Ahí está. Ahora, quería preguntarte, doctor j.
El estrés está relacionada con muchas enfermedades, pero cómo influye directamente en la inflamación del cuerpo? Que se eleve algo que se llama el cortisol, y al elevarse, el cortisol empieza a crear una inflamación.
Necesitamos aprender a manejar el estrés físico y también el estrés mental. Y por eso es tan importante trabajar todos los días en meditación, en ejercicio, en nutrición y al mismo tiempo dejar un poquito atrás lo que vienen siendo las preocupaciones y darse cuenta que hay que tener fe para salir adelante.
Y eso me gusta porque las preocupaciones, las situaciones todo el tiempo, son parte de nuestro día a día. No es que los vamos a ocultar, no?
Ahí están, los aceptamos, los razonamos, buscarle solución, pero no caernos en ese estrés crónico que creo que nos está afectando a muchas personas en el día a día. Y precisamente, dado que el estrés es un gran detonante, como usted dijo, de inflamación, qué actividades?
Este bueno, ya las mencionó, pero qué rutina deberíamos tener cada día? Bueno, para bajar el estrés crónico es básico.
Lo primero, necesitas respirar. La mayoría de las personas no respiran de respirar.
Cuando te sientas puedes hacer alguna actividad física en la naturaleza, como por ejemplo, salir a caminar, quitarte los zapatos y caminar en el césped, en el zacate, como le llames. Y conectarse con la naturaleza.
Hay muchos estudios que ayudan a que hay ciertos intercambios electromagnéticos y baja la inflamación y baja el estrés. Otro toma agua.
Hidratarse. La hidratación ayuda que la persona tenga una estabilidad, que te pase de acidez alcalino, toma agua, le puedes echar un poquito de sal del himalaya, la sal rosada y eso te va a permitir que entren todos los electrolitos y va a bajar el estrés.
Tú sabes que yo eso que dices limón. Está bien.
Excelente. Eso va a elevar los electrolitos.
Okay. Entonces son cosas que podemos hacer.
Dedicarle tiempo. Por ejemplo, yo antes decía.
Es que no tengo tiempo. Y ahora ya tengo un tiempito que hago en las mañanas.
Diez minutos de meditación, que lo ideal es 20. Pero bueno, yo hago diez minutos de meditación, diez minutos de ejercicio en la casa.
En la. Casa, en la casa, diez minutos de oración.
Siempre tengo que hacer mis oraciones y ya como que me siento mejor para mi agua con la sal y el limón. Se nos está acabando el tiempo, pero quería.
No quería terminar el programa sin preguntarte sobre los suplementos. Hay personas que oyen no que yo tomo esto que yo tomo.
Qué suplementos nos pueden ayudar precisamente para bajar la inflamación, pero también para tener una vida saludable? Para bajar la inflamación y manejar mejor el estrés durante el día, puedes consumir el omega tres, la vitamina d3 y la cúrcuma.
Lógico, te va a bajar toda la inflamación y por la noche el mejor mineral que es el magnesio. De todos los magnesio hay uno que se llama citrato de magnesio.
Yo trato, tú tratas y trato. Va a ayudar a conciliar mejor el sueño y al mismo tiempo te ayudar con la parte digestiva.
Y el último? El número uno.
Ashwagandha, que te ayuda a bajar todos los niveles de cortisol y te ayuda a conectarse consigo mismo. >> ok, vamos a repetirlo rapidito.
Durante el día. Durante el día.
Vitamina d3. D3 omega tres .
Y lo que viene siendo la cúrcuma. Okay.
Por la noche, tipo 18:00 de la tarde, puedes tomar magnesio, citrato de magnesio, uno de los mejores. Y ashwagandha?
Así que es muy importante tomar estos consejos, tomarlos muy en serio. Y a veces uno dice.
Es que no tengo la oportunidad de, no sé, de ir a un gimnasio o algo, pero en realidad, tomando estas medidas del día a día, puede ayudarnos rapidito. Otra pregunta que le quería hacer los jugos verdes son recomendables en ayunas en las mañanas.
En la mañana, los jugos verdes, la base. Un jugo verde es la espinaca, el queso, el col rizada, el ceo, el apio.
Después tú llegas y tomas una fruta manzana verde o limón, y después lo direccionas con un jengibre o con una cúrcuma. Esa es la base.
Desde tomarte el jugo en 18 minutos o si no, se empieza a oxidar. Ah, sí, eso trato de hacerlo yo también.
Hacerlo bien rápido. Bueno, quiero mencionar que reducir la inflamación no solo mejora nuestra salud física, sino también nuestra calidad de vida con pequeños cambios.
Como nos dijo el doctor jackie en la rutina y los suplementos adecuados, podemos cuidar nuestro cuerpo y sentirnos mejor cada día. Recuerde consultar con su médico o con un especialista antes de iniciar una rutina de ejercicios y nutrición, o también tomar estos suplementos.
Queremos darle las gracias a nuestro amigo el doctor jaime rojas por compartir estos
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Contigo en la comunidad. Les saluda greis olivares.
Muchísimas gracias por acompañarnos. La inflamación es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónica puede traer serios problemas de salud.
Hoy nos acompaña el doctor jay rojas, quiropráctico y especialista en nutrición y rendimiento humano, para explicarnos cómo podemos reducir la inflamación y qué suplementos pueden ayudarnos a mantenernos saludables. Bienvenido doctor rojas a esta su casa de univisión.
Muchísimas gracias. Qué rico estar aquí contigo de nuevo.
Gracias, doctor. Qué es exactamente la inflamación?
Y cuándo se convierte en un problema para nuestra salud? Y este tema porque usted una vez me dijo que todas las enfermedades que terminaban en itis, gastritis, artritis, todo lo que te venga es una inflamación.
Y yo dije no, yo tengo que tener al doctor rojo para que nos explique. Bueno, claro, la inflamación es un mecanismo natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónica silenciosa, ahí es cuando viene la situación y esa silenciosa se vuelven itis.
Artritis, dermatitis, todas las itis. Y lo que pasa es de que va poco.
Qué hay que hacer? Hay que darnos cuenta.
Y si estamos inflamados y muchas veces nos damos cuenta muy tarde, es cuando viene una diabetes, viene son indicaciones que hay itis en el cuerpo. Ay, dios mío!
Ahora sabemos que la prevención es clave para todo. Cuáles son las mejores estrategias para evitar esa inflamación crónica?
La nutrición es clave. Comer una comida limpia.
Nada de cosas procesadas. Hay que comer bajo en azúcar.
Al mismo tiempo, necesitas hacer alguna actividad física, salir a caminar, hacer algún ejercicio, dormir. Ayuda también para bajar la conectarse consigo mismo.
Bueno. Nutrición, actividad física y conectarse con uno mismo.
Ahí está. Ahora, quería preguntarte, doctor j.
El estrés está relacionada con muchas enfermedades, pero cómo influye directamente en la inflamación del cuerpo? Que se eleve algo que se llama el cortisol, y al elevarse, el cortisol empieza a crear una inflamación.
Necesitamos aprender a manejar el estrés físico y también el estrés mental. Y por eso es tan importante trabajar todos los días en meditación, en ejercicio, en nutrición y al mismo tiempo dejar un poquito atrás lo que vienen siendo las preocupaciones y darse cuenta que hay que tener fe para salir adelante.
Y eso me gusta porque las preocupaciones, las situaciones todo el tiempo, son parte de nuestro día a día. No es que los vamos a ocultar, no?
Ahí están, los aceptamos, los razonamos, buscarle solución, pero no caernos en ese estrés crónico que creo que nos está afectando a muchas personas en el día a día. Y precisamente, dado que el estrés es un gran detonante, como usted dijo, de inflamación, qué actividades?
Este bueno, ya las mencionó, pero qué rutina deberíamos tener cada día? Bueno, para bajar el estrés crónico es básico.
Lo primero, necesitas respirar. La mayoría de las personas no respiran de respirar.
Cuando te sientas puedes hacer alguna actividad física en la naturaleza, como por ejemplo, salir a caminar, quitarte los zapatos y caminar en el césped, en el zacate, como le llames. Y conectarse con la naturaleza.
Hay muchos estudios que ayudan a que hay ciertos intercambios electromagnéticos y baja la inflamación y baja el estrés. Otro toma agua.
Hidratarse. La hidratación ayuda que la persona tenga una estabilidad, que te pase de acidez alcalino, toma agua, le puedes echar un poquito de sal del himalaya, la sal rosada y eso te va a permitir que entren todos los electrolitos y va a bajar el estrés.
Tú sabes que yo eso que dices limón. Está bien.
Excelente. Eso va a elevar los electrolitos.
Okay. Entonces son cosas que podemos hacer.
Dedicarle tiempo. Por ejemplo, yo antes decía.
Es que no tengo tiempo. Y ahora ya tengo un tiempito que hago en las mañanas.
Diez minutos de meditación, que lo ideal es 20. Pero bueno, yo hago diez minutos de meditación, diez minutos de ejercicio en la casa.
En la. Casa, en la casa, diez minutos de oración.
Siempre tengo que hacer mis oraciones y ya como que me siento mejor para mi agua con la sal y el limón. Se nos está acabando el tiempo, pero quería.
No quería terminar el programa sin preguntarte sobre los suplementos. Hay personas que oyen no que yo tomo esto que yo tomo.
Qué suplementos nos pueden ayudar precisamente para bajar la inflamación, pero también para tener una vida saludable? Para bajar la inflamación y manejar mejor el estrés durante el día, puedes consumir el omega tres, la vitamina d3 y la cúrcuma.
Lógico, te va a bajar toda la inflamación y por la noche el mejor mineral que es el magnesio. De todos los magnesio hay uno que se llama citrato de magnesio.
Yo trato, tú tratas y trato. Va a ayudar a conciliar mejor el sueño y al mismo tiempo te ayudar con la parte digestiva.
Y el último? El número uno.
Ashwagandha, que te ayuda a bajar todos los niveles de cortisol y te ayuda a conectarse consigo mismo. >> ok, vamos a repetirlo rapidito.
Durante el día. Durante el día.
Vitamina d3. D3 omega tres .
Y lo que viene siendo la cúrcuma. Okay.
Por la noche, tipo 18:00 de la tarde, puedes tomar magnesio, citrato de magnesio, uno de los mejores. Y ashwagandha?
Así que es muy importante tomar estos consejos, tomarlos muy en serio. Y a veces uno dice.
Es que no tengo la oportunidad de, no sé, de ir a un gimnasio o algo, pero en realidad, tomando estas medidas del día a día, puede ayudarnos rapidito. Otra pregunta que le quería hacer los jugos verdes son recomendables en ayunas en las mañanas.
En la mañana, los jugos verdes, la base. Un jugo verde es la espinaca, el queso, el col rizada, el ceo, el apio.
Después tú llegas y tomas una fruta manzana verde o limón, y después lo direccionas con un jengibre o con una cúrcuma. Esa es la base.
Desde tomarte el jugo en 18 minutos o si no, se empieza a oxidar. Ah, sí, eso trato de hacerlo yo también.
Hacerlo bien rápido. Bueno, quiero mencionar que reducir la inflamación no solo mejora nuestra salud física, sino también nuestra calidad de vida con pequeños cambios.
Como nos dijo el doctor jackie en la rutina y los suplementos adecuados, podemos cuidar nuestro cuerpo y sentirnos mejor cada día. Recuerde consultar con su médico o con un especialista antes de iniciar una rutina de ejercicios y nutrición, o también tomar estos suplementos.
Queremos darle las gracias a nuestro amigo el doctor jaime rojas por compartir estos
