La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Estaba con eso con el hecho por ciento efectiva en prevenir un contagio. Mantener ábitos saludables no es una meta inalcanzable.
Nos acompañe preparador ísico para algunos consejos para fortalecer nuestro abdomen cáles seían los consejos para las personas que no somos ísico constructivistas, queremos mantener saludable. Se tiene que hacer ejercicio pero es ás importante la alimentacón.
Aqí traje una ola de estabilidad que todo se pueden comprar, entonces vamos a empezar con lo que todo el mundo conoce que son los abdominales de espalda, van a cruzar las manos sobre el pecho. Van a subir hacia la rodilla, sostienen por un segundo, luego baja.
Subimos ,, bajamos. Empezamos con 10.
4 quieres empezamos con 10. Luego puede hacer ás repeticiones.
Karina: seguimos con el mismo ejercicio o cambiamos. Hacemos otro ejercicio.
Los brazos van estar encima del baón, va a estirar los brazosos para estirar el abdomen. Esto va hacia la parte de arriba del abdomen.
Cuando esé un poco ás avanzado se va a subir sobre los pies. Karina: sobre todo mantener la fuerza de nuestro abdomen.
Cál seía el tercer ejercicio. Nos vamos a constar de espaldas, vamos a mantener el baón entre los pies, lo subimos, vamos agarrar el baón, lo estiramos.
Estas un poco ás diícil, entonces yo diía como unos cinco a ocho. Karina: cántas veces lo repetimos?
De tres a cinco series. Karina: esto no funciona si no mantenemos una dieta saludable.
Tenemos que mantener la dieta bien. Uno de los consejos seía la frecuencia con la que comemos.
Hay personas que solo comen una vez al ía o dos de salida. Cada vez que vamos ás de cuatro horas sin comer el cuerpo retiene grasa.
Puede comer ágalo cada cuatro veces al ía. Karina: en porciones pequeñas y saludables.
Cáles seían los alimentos prohibidos para evitar la grasa en el abdomen. Cosas muy dulces, cosas que se explican, cosas en grasa, demasiada grasa, no es que sea prohibido pero mermar un poco, cuando uno no lo come luego lo desea ás.
Karina: yo trato de mantener alún ábito saludable. Mucísimas gracias.
Finalmente para la gente que esá en casita, en cánto tiempo puede empezar a haber resultado con una alimentacón saludable y con una rutina como esta. De 21 a 30 ías.
Cada semana debeía haber un cambio de pronto algo no tan grande pero algo pequeño.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Estaba con eso con el hecho por ciento efectiva en prevenir un contagio. Mantener ábitos saludables no es una meta inalcanzable.
Nos acompañe preparador ísico para algunos consejos para fortalecer nuestro abdomen cáles seían los consejos para las personas que no somos ísico constructivistas, queremos mantener saludable. Se tiene que hacer ejercicio pero es ás importante la alimentacón.
Aqí traje una ola de estabilidad que todo se pueden comprar, entonces vamos a empezar con lo que todo el mundo conoce que son los abdominales de espalda, van a cruzar las manos sobre el pecho. Van a subir hacia la rodilla, sostienen por un segundo, luego baja.
Subimos ,, bajamos. Empezamos con 10.
4 quieres empezamos con 10. Luego puede hacer ás repeticiones.
Karina: seguimos con el mismo ejercicio o cambiamos. Hacemos otro ejercicio.
Los brazos van estar encima del baón, va a estirar los brazosos para estirar el abdomen. Esto va hacia la parte de arriba del abdomen.
Cuando esé un poco ás avanzado se va a subir sobre los pies. Karina: sobre todo mantener la fuerza de nuestro abdomen.
Cál seía el tercer ejercicio. Nos vamos a constar de espaldas, vamos a mantener el baón entre los pies, lo subimos, vamos agarrar el baón, lo estiramos.
Estas un poco ás diícil, entonces yo diía como unos cinco a ocho. Karina: cántas veces lo repetimos?
De tres a cinco series. Karina: esto no funciona si no mantenemos una dieta saludable.
Tenemos que mantener la dieta bien. Uno de los consejos seía la frecuencia con la que comemos.
Hay personas que solo comen una vez al ía o dos de salida. Cada vez que vamos ás de cuatro horas sin comer el cuerpo retiene grasa.
Puede comer ágalo cada cuatro veces al ía. Karina: en porciones pequeñas y saludables.
Cáles seían los alimentos prohibidos para evitar la grasa en el abdomen. Cosas muy dulces, cosas que se explican, cosas en grasa, demasiada grasa, no es que sea prohibido pero mermar un poco, cuando uno no lo come luego lo desea ás.
Karina: yo trato de mantener alún ábito saludable. Mucísimas gracias.
Finalmente para la gente que esá en casita, en cánto tiempo puede empezar a haber resultado con una alimentacón saludable y con una rutina como esta. De 21 a 30 ías.
Cada semana debeía haber un cambio de pronto algo no tan grande pero algo pequeño.
