♪ ♪ laura: mantener la figura es un verdadero reto durante estas fiestas, pero aun cuando parezca diícil de lugar, lograr, esto es posible . Para hablando sobre esto esta la nutricionista diana guevara de la escuela de salud ública del sistema.

Buenos ías, bienvenida. Comienzo pregunándote si hay algo que debemos hacer para evitar el aumento de peso durante la temporada navideña.

Diana: cuando vamos a las fiestas, muchas veces pensamos quesino como durante el ía, de pronto por la noche puedo, me todo lo que quiero. Eso no es lo que debemos hacer.

Cuando alguien no come por mucho tiempo, el cuerpo empieza a pensar que de pronto no van a darle comida en las póximas horas, y con eso entra en un estado conservativo, entonces, cuando ya llegas a la fiesta y empiezas a comer, en vez de utilizar esas caloías, lo que haces es que lo guarda todo. Laura: las retiene, imaínate.

Y sabemos que pecamos comiendo de ás, qé debemos entonces hacer posteriormente, si es que hay algo que se pueda hacer para tratar de eliminar ápido esas caloías. Diana: las actividades son muy importantes.

Siempre póximo ía si todaía tienes tiempo despés de la fiesta. No tiene que ser algo loco, no tengo que ir al gimnasio ni nada de eso, ólo salir a caminar, a digerir ás la comida que acabamos de comer, algo aí.

Laura: algo de cardio. Cualquier ejercicio cardiovascular siempre ayuda a bajar caloías.

Podías darnos unos tips de recetas que sea saludable? Diana: cuando esás hace no quiso recetas favoritas navideñas lo que puedes hacer, en vez de usar tanta grasa como mantequilla, aceite, puedes usar un pué de manzana.

Algo que viene tienen menos caloías, pero que tiene la textura que encuentras en la mantequilla. Otra cosa seía, en vez de echarle tanta aúcar, algo como los vegetales como la remolacha, el zucchini, zanahoria rayada, eso le da un poquito de dulce cuando tambén, bajando las caloías y bajando el aúcar, que normalmente se encuentran la