>> uno de los proósitos ás importantes y comunes es mejorar nuestra salud corporal, pero ómo lo hacemos? Para darnos recomendaciones la mula y medida a la dietista registrada.

>> buenas tardes, muchas persona buscan establecer una resolucón de año nuevo que mejore su salud y bienestar, cál es su primer paso para crear nuevos ábitos que mejoren la salud? Prudente pensar en las metas a largo plazo, especialmente hacer cambios pequeños para que realmente nos pueden ayudar, pero no, nada dástico porque usualmente eso no funciona.

Presentadora: bueno, a veces queremos hacer esa meta de corto, pero a veces depende de la meta, una de corto, mediano y largo plazo se realiza para tener paciencia, una vez se tiene una relacón de amor, odio, con la comida, pero la verdad es la remington ás poderosa para recuperar y mantener nuestra salud, en qé debe consistir una dieta saludable ? >> una dieta saludable llevar granos saludables, grasas saludables, realmente enfocarse presentadora: yo estaba el otro ía hablando con una amiga que nutricón, me deía, la gente no sabe que para perder peso es atencón a la nutricón que a los ejercicios, que tomar medicinas, que hacer 1000 cosas, la nutricón es fundamental y acérdese que lo que comemos es lo que somos, o somos lo que comemos.

Bajar de peso con la alimentacón, se puede ser activa tambén, pero para empezar realmente fijarnos en lo que estamos comiendo, especialmente en las bebidas, esos lo ás importante, se bebidas con mucha aúcar, tratar de evitarlas, ás agua, ás bebidas con é sin aúcar, ponerle lión, espero que tenga un poco de sabor, pero fresco y todo eso tenemos que evitarlo, presentadora: para í el édico me deía, lo ás importante es tomar mucha agua como lo deía, la buena alimentacón de cosas frescas y >> como hablamos de los mets pueden ser unas que sean mediano o largo plazo, cambios pequeños hacen la diferencia, y si no somos activos, tratar de 10 minutos al ía aumentar la actividad para que poco a poco podemos aumentar, no solamente distancia, si nuestra quejumbrosa caminar, aumentar la distancia como mucha gente dice, voy a ir al gimnasio, compran membreías sino que van, no es algo que disfrué, esos importante, encontrar lo que disfrutamos de actividades de bicicleta, caminar con su perro como si tiene mascota, pero algo que uno disfrué porque aí lo vamos a continuar haciendo. Presentadora: y las metas no se reales, espeíficas y medibles, nos puedes dar un ejemplo de una meta como perder peso?

Lo que toman y me enfoco mucho en la bebidas porque esas son una de las maneras ás áciles si esán tomando tres refrescos al ía, pueden decir, voy a tomarme solamente dos esta semana, y todaía no estamos diciendo que se va dictar completamente, despés la póxima semana empezaé con un a poco, es diícil cuando tratemos de cambiar completamente no funciona, aí tambén puedes ir, esta semana voy a caminar 10 minutos, tres veces a la semana, puede ser algo pequeño pero le daá muchos beneficios a su cuerpo. Presentadora: otro porque es tan importante plantear esta resolucón de nuevo año en cuanto a la salud ísica, qé tener un peso saludable, hacer ejercicio a diario, no tener malos ábitos como fumar o tomar alcohol en exceso, cál es el impacto?

>> la mayoía de condiciones como diabetes, alta presón y ciertos tipos de áncer, son causados por la mala alimentacón, tambén por el sobrepeso, es importante tratar de prevenir estas condiciones, especialmente los hispanos y la comunidad que es propensa a la diabetes tipo dos, con la alimentacón se pueden prevenir estas condiciones, aí tambén tener esta calidad de vida. Presentadora: en cuanto a la dieta, en mi caso voy a plantearme el comer bien de lunes a viernes, quiás el darme un gustito, si caigo una semana en esa meta no sentirme mal, sino en la siguiente semana retomarla y seguir adelante, verdad?

Y es lo que queremos, vamos a compartir la formacón del programa nutritivo del programa, para ás informacón saludable, los invitamos a ver la ágina en pantalla.