La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Karina platió con un doctor que dice ómo preparar de este fin de semana. Karina: gracias por estar con nosotros en esta mañana.
Qé impacto tiene >> como vamos a perder una hora de sueño, nuestro cuerpo va a tener condiciones de recuperacón vamos a sentirnos cansados. Con fatiga, somnolencia conducir un autoóvil para implicar tiempo de reaccón que te puede llegar a tener si esá trabajando en su se va a sentir fatigado al medioía y va a necesitar a lo mejor una pequeña siesta.
A largo plazo, si uno tiene falta de sueño pues va a tener implicaciones mayores como impactos coronarios, derrames cerebrales. Es bien conocido que alrededor de la transicón con el cambio de horario es hay algunas personas que son muy sensibles por enfermedades cónicas y trae impacto por derrame cerebral.
Karina: no queremos que esto suceda. Qé hacer para ayudar a nuestro cuerpo acostumbrarse a este cambio?
>> hay medidas muy áciles de hacer casa. Ocho horas de sueño los adultos y los niños de ochoa ocho a nueve horas de sueño.
Entonces facilitar este sueño es muy importante. Como ya estamos tan cerca del cambio, que es el domingo 13 de marzo, adelantar los relojes media hora el viernes y media hora adicional el ábado, de esta manera van a poder levantarse poquito ás tarde y van a tener un poquito ás de sueño.
Mi personas que no lo van a poder hacer por el horario de trabajo. Seía beneficioso que adelantaran el reino media el viernes y el ábado.
Karina: si no podemos conciliar el sueño de manera natural, tambén deían dormir un poquito ante el ábado, en qé momento podíamos tomar alún suplemento? >> los suplementos realmente no si van a tomarlo de manera nueva.
Laúnica recomendacón es tomar algo de melatonina. O 3 mg áximo.
5 mg van a dar somnolencia. Yo recomendaía hacer cosas ás naturales.
Por ejemplo, la noche anterior acostarse una hora ás temprano. Poner una temperatura en el cuarto que no sea muy caliente.
Cuando esá muy caliente, es no utilizar luces blancas del computador o tableta. Las cuatro horas antes de la hora estos aparatos para no tener dificultad de conciliar el sueño.
Si pones un poquito de ruido blanco, y muchas de ruido blanco. Por esta recomendaciones,
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Karina platió con un doctor que dice ómo preparar de este fin de semana. Karina: gracias por estar con nosotros en esta mañana.
Qé impacto tiene >> como vamos a perder una hora de sueño, nuestro cuerpo va a tener condiciones de recuperacón vamos a sentirnos cansados. Con fatiga, somnolencia conducir un autoóvil para implicar tiempo de reaccón que te puede llegar a tener si esá trabajando en su se va a sentir fatigado al medioía y va a necesitar a lo mejor una pequeña siesta.
A largo plazo, si uno tiene falta de sueño pues va a tener implicaciones mayores como impactos coronarios, derrames cerebrales. Es bien conocido que alrededor de la transicón con el cambio de horario es hay algunas personas que son muy sensibles por enfermedades cónicas y trae impacto por derrame cerebral.
Karina: no queremos que esto suceda. Qé hacer para ayudar a nuestro cuerpo acostumbrarse a este cambio?
>> hay medidas muy áciles de hacer casa. Ocho horas de sueño los adultos y los niños de ochoa ocho a nueve horas de sueño.
Entonces facilitar este sueño es muy importante. Como ya estamos tan cerca del cambio, que es el domingo 13 de marzo, adelantar los relojes media hora el viernes y media hora adicional el ábado, de esta manera van a poder levantarse poquito ás tarde y van a tener un poquito ás de sueño.
Mi personas que no lo van a poder hacer por el horario de trabajo. Seía beneficioso que adelantaran el reino media el viernes y el ábado.
Karina: si no podemos conciliar el sueño de manera natural, tambén deían dormir un poquito ante el ábado, en qé momento podíamos tomar alún suplemento? >> los suplementos realmente no si van a tomarlo de manera nueva.
Laúnica recomendacón es tomar algo de melatonina. O 3 mg áximo.
5 mg van a dar somnolencia. Yo recomendaía hacer cosas ás naturales.
Por ejemplo, la noche anterior acostarse una hora ás temprano. Poner una temperatura en el cuarto que no sea muy caliente.
Cuando esá muy caliente, es no utilizar luces blancas del computador o tableta. Las cuatro horas antes de la hora estos aparatos para no tener dificultad de conciliar el sueño.
Si pones un poquito de ruido blanco, y muchas de ruido blanco. Por esta recomendaciones,
