Podíamos convertir la actividad ísica en un estilo de vida. Rodolfo: cuando comienza el nuevo año muchas personas desean verse mejor ísicamente y tratar de hacer ejercicio, es coún que las pocas semanas abandonan el ábito aí que hoy "primeda edicón" esá con nosotros quienes entrenador profesional, bienvenido.

Por qé mucha gente comienza hacer ejercicio en el mes de enero luego pasan las semanas y nos des motivamos? Gil: el problema es que empiezan de cero y se van a 100 entonces la cosa es que si lo toma suave y hacen poco a poco entonces aí van a ver los resultados y pueden seguir ás largo con su rutina.

Rodolfo: ómo nos podemos motivar para ejercitarnos? Gil: metas, hay que tener metas semanales o mensuales pero mejor seían semanales porque es tiempo ás corto, si es de tomar una graciosa semanal o mermar el aúcar o sal le va ayudar bastante prometas es lo que tiene que tener.

Rodolfo: no hay excusa para no hacer ejercicio, aqí tienes mancuernas y una silla, podemos hacer ejercicio con cualquier otro tipo de instrumento que tengamos en casa. Gil: botellas de agua, depende de lo que pueda hacer cada persona, dependiendo si es una persona de 20 años o de 80 años.

Rodolfo: en el caso de las personas que tengan por lo menos mucho tiempo sin hacer hecho o que no hayan realmente hecho ejercicio durante una gran temporada? Gil: entonces aí se trata de hacer cosas, hay que mermar las cosas, en vez de hacer 20 repeticiones hagamos 10 poco a poco mientras que el cuerpo va sufriendo el cambio y se vaya fortaleciendo, entonces se pone ás fuerte el cuerpo y se pueden hacer ás repeticiones.

Rodolfo: podemos ir viendo alguna de las muestras que nos tienes y son ejercicios áciles para el úblico? Gil: tenemos una silla y unas pesas.

Si usaos ás de un úsculo quemamos ás grasa. Vamos abrir las piernas del ancho del hombro de cada pie y aqí vamos a bajar y tocar la silla.

Subir el brazo hasta el hombro y ahora estirar los brazos. El abdomen se involucra porque es quien nos deja no caer hacia atás.

Rodolfo: porque debes de tener abdomen duro? Gil: lo tienes que tener apretado.

Ás que todo para que uno se estabilice bien entonces a lo que una baja hay gente que puede bajar y se mueve entonces apretando el abdomen se va a sentar mejor, se va a parar bien y va estirar los brazos sin ninún problema y cada quien puede hacer sus series y sus repeticiones. Pueden rezar con dos series de 10 repeticiones y lo que se sienta mejor va a subir las series y las repeticiones.

Rodolfo: una persona subida de edad puede hacer los impreso, tambén? Gil: la cosa es que se mueva.

Puede ser presas de una libra o sin pesas, puede ser en el aire y sin nada. Rodolfo:cál es el cambio en la dieta que podamos hacer?

Gil:seía la sal, mermar la sal, como sazonamos la comida y que mermarlo, si cocina en casa se puede ácilmente arreglar, ácilmente usar menos