Daniel: estamos a pocos ías de que inicie el gobierno del presidente donald trump y muchas familias esán ansiosas por lo que pueda venir en materia de migraciones. Nos dicen como enfrentar la posible deportacón.

>> es importante enfocarnos en control. Hay muchas cosas que esán fuera de nuestro control.

Por ejemplo, quien es el presidente, como se van a implementar poíticas nuevas. Esta bajo nuestro control como me puedo asesorar legalmente, como me puedo educar, como puedo conectarme con comunidades de inmigrantes para no sentirme solo.

Qé puedo hacer para aprender de la ansiedad y dominarla? Enfocarnos en lo que esá bajo nuestro control es lo que haía.

>> qé pasa cuando una persona siente que le es complejo controlar su miedo, su temor? >> es buena idea buscar ayuda.

Lo que estaía haciendo cuando trabajo con alguien aí es buscar patrones, que influyen en como manejamos estos sentimientos. >> es cara la psicoterapia?

>> si puede ser, pero hay opciones para buscar ayuda. Estos grupos que ayudan a los inmigrantes muchas veces tienen conexiones con ayuda reducida, ayuda gratuita.

Las iglesias tiene recursos para conectar a la gente con ayuda psicoógica, ayuda en grupo. >> en esta serie de consejos que damos a quienes pueden verse en una situacón de deportacón cáles seían los consejos?

>> enfocarnos en lo que esá bajo nuestro control. Una manera de dominar esos sentimientos es con respiracón profunda.

Suena sencillo, pero es una de las herramientas ás fuertes que puede haber. Sirve ás cuando lo páctico a diario.

Desarrollo un úsculo para poder calmarme. Corta el circuito de la ansiedad.

La ansiedad esá para protegernos, pero viene de una parte del cerebro que nos acelera. La