La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Papiloma para adultos óvenes que no se vacunaron durante la adolescencia. Existen planes de ejercicio que puede realizarse en n sa invirtiendo poco tiempo, en esta ocasón el entrenador personal nos habla de un ejercicio.
Vamos a hacer un circuito de cuatro ejercicios. Algo que va a involucrar todos los úsculos del cuerpo, tambén va alterar el coraón para quemar esas grasas.
Rodolfo: qé necesitamos? Aqí tenemos dos botellas de agua.
Lo primero es hacer seseadillas. Vamos a empezar con los pies juntos.
Vamos a brincar hacia fuera. Todo esto va a ser porque.
Lo vamos hacer 30 segundos cada ejercicio. El segundo vamos a balancearnos con una pierna, vamos a mantener el abdomen apretado, bajamos, para los que se les dififilta esto pueden tener una silla, algo para sostenerse hasta que puedan balancearse bien manteniendo la otra pierna bajando con el brazo, luego subiendo.
Rodolfo: han dicho que es importante mantener el abdomen firme, por qé es importante mantenerlo firme mientras haces un ejercicio? Estabiliza el cuerpo.
Todo funciona bien. Entonces van dos, el tercero va a hacer lagartijas.
Nos bajamos, hacemos las lagartijas. Tocamos una botella de agua, para los que no pueden hacer lagartijas como yo, entonces sostenemos la lagartija aqí al tope, nada ás tocamos.
30 segundos, despés de eso, elúltimo seía abdominales que todo el mundo le gusta hacer. O quiere tener, nos sentamos, vamos a estirar, vamos a subir las piernas, traemos la rodilla hacia el esómago, volteamos hacia un lado, alguacil otro lado, seguimos por 30 segundos.
Odolfo: con nuestro propio peso. Exactamente.
Pueden utilizar ollas, lo que sea. Rodolfo: alún calentamiento previo este tipo de ejercicio.
Cál podía ser alguno de estos que involucre el resto del cuerpo. Si tiene una cuerda o sabe saltar cuerda es mucho mejor.
Vamos estirar las cuerdas, subimos los brazos, luego bajamos. Eso o saltar cuerda seía lo ás ácil de hacer, se puede hacer de dos a cinco minutos para calentarse, estirarse tambén es importante.
Luego se la rutina de 15 minutos, termina, sigue con su vida. Rodolfo: alún otro consejo adicional?
Dieta, todo el mundo quiere saber la dieta. Le recomiendo de 30 a 90 minutos dependiendo en cada persona.
Hay gente que digestón a ás ápido lento.
La transcripción se genera mediante el uso de inteligencia artificial y puede contener errores o inexactitudes. En caso de una discrepancia, prevalece el audio.
Papiloma para adultos óvenes que no se vacunaron durante la adolescencia. Existen planes de ejercicio que puede realizarse en n sa invirtiendo poco tiempo, en esta ocasón el entrenador personal nos habla de un ejercicio.
Vamos a hacer un circuito de cuatro ejercicios. Algo que va a involucrar todos los úsculos del cuerpo, tambén va alterar el coraón para quemar esas grasas.
Rodolfo: qé necesitamos? Aqí tenemos dos botellas de agua.
Lo primero es hacer seseadillas. Vamos a empezar con los pies juntos.
Vamos a brincar hacia fuera. Todo esto va a ser porque.
Lo vamos hacer 30 segundos cada ejercicio. El segundo vamos a balancearnos con una pierna, vamos a mantener el abdomen apretado, bajamos, para los que se les dififilta esto pueden tener una silla, algo para sostenerse hasta que puedan balancearse bien manteniendo la otra pierna bajando con el brazo, luego subiendo.
Rodolfo: han dicho que es importante mantener el abdomen firme, por qé es importante mantenerlo firme mientras haces un ejercicio? Estabiliza el cuerpo.
Todo funciona bien. Entonces van dos, el tercero va a hacer lagartijas.
Nos bajamos, hacemos las lagartijas. Tocamos una botella de agua, para los que no pueden hacer lagartijas como yo, entonces sostenemos la lagartija aqí al tope, nada ás tocamos.
30 segundos, despés de eso, elúltimo seía abdominales que todo el mundo le gusta hacer. O quiere tener, nos sentamos, vamos a estirar, vamos a subir las piernas, traemos la rodilla hacia el esómago, volteamos hacia un lado, alguacil otro lado, seguimos por 30 segundos.
Odolfo: con nuestro propio peso. Exactamente.
Pueden utilizar ollas, lo que sea. Rodolfo: alún calentamiento previo este tipo de ejercicio.
Cál podía ser alguno de estos que involucre el resto del cuerpo. Si tiene una cuerda o sabe saltar cuerda es mucho mejor.
Vamos estirar las cuerdas, subimos los brazos, luego bajamos. Eso o saltar cuerda seía lo ás ácil de hacer, se puede hacer de dos a cinco minutos para calentarse, estirarse tambén es importante.
Luego se la rutina de 15 minutos, termina, sigue con su vida. Rodolfo: alún otro consejo adicional?
Dieta, todo el mundo quiere saber la dieta. Le recomiendo de 30 a 90 minutos dependiendo en cada persona.
Hay gente que digestón a ás ápido lento.
